保护橙子第19关攻略_保护橙子攻略第九关

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2.补铁的食品有哪些

3.旅游住宿要注意什么

4.小叶紫檀手串如何保养

5.推荐几本好看的现代言情小说！

6.关于自救的故事

7.想要玩cosplay，两人，女，身高158-160cm，跪求介绍什么动漫人物较好。

8.21天减肥法食谱

　创新是一个非常古老的词。在英文中，这个创新Innovation，它这个词起源于拉丁语。它原意有三层含义，一个，更新。第二，创造新的东西。第三，改变。下面我就为大家介绍一下关于创新思维九法，欢迎大家参考和学习。

　传统的思维方法主要是试错法，该法效率极低，成功率约三千分之一。据说，爱迪生为了找到适合做灯丝的材料，总共试验了6000多种材料。创新思维方法则不然，它遵循一定的规律、科学的方法和合理的逻辑，能够用最少的时间和财物成本来解决问题。

　美国的亚历克斯?奥斯本(Alex Faickney Osborn)被称为?现代创造学之父?、头脑风暴法的提出者，他提出了激发创新的检查目录法，即相反(reverse)、转移(transfer)、结合(combined)、改变(change)、延伸(extend)、放大(enlarge)、缩小(reduce)、替代(substituted)和重新配置(rearrange)。

　另外，还有一些新颖的创新思维方法非常有效。

　①九屏幕法。本方法强调系统思维，注重系统地、动态地、联系地看待问题。考虑问题时，不仅考虑目前，还考虑过去和未来;不仅考虑问题本身，还考虑相关的宏观问题和微观问题。例如，给一个人治病，我们不仅要考虑他的病史，还要考虑他未来的健康趋势，同时要考虑他的生活环境和饮食起居的过去和未来状况。

　②IFR法( ideal final result)。考虑问题要先设定最终的理想状态，然后倒推出解决方案。理想状态遵循四个原则：保持了原事物的优点;消除了原事物的缺点;没有使事物更复杂;没有引入新的缺点。例如，如果要设计一款好的感冒药，就必须既能维持人体原有的免疫功能，又能杀灭病毒，还不会引起并发症和后遗症。如果不能满足上述要求，它就不是理想的感冒药。

　③金鱼法。源自俄国作家普希金的童话故事《金鱼与渔夫》。指思考问题的时候，将解决方案分为现实的和幻想的两种，然后不断地设法将幻想的方案转变为现实的方案，最终解决问题。例如，要保持草坪平整，可以有两种方案。第一种是现实的，即发明和使用更加有效的修剪器材。第二种是幻想的，即让草坪自己保持平整。通过基因工程改良草种，使草只能长到一定的高度，就将幻想的方案转变成了现实的方案。

　相反(reverse) 从相反方向思考问题，寻找答案

　如果我们从相反方向思考某个问题，就会很容易发现答案，或者获得改良问题的机会。具体需要思考的问题包括：反过来是否仍然可以正常运营?哪些可以反转、哪些不能反转?反转的是方向、空间还是顺序?传统的做法是否绝对正确?偏离大多数人的做法是否有利可图?正面的做法无效的话，是否可以采取反面的做法?

　技术创新

　① 1901年，一位火车上的清洁工，看到风吹着灰尘到处跑。反转了此过程后，发明了吸尘器。

　② 通常，我们上下楼梯的时候，是人在动、楼梯不动。反过来，使楼梯动、人不动，就出现了电梯。

　③ 一般的汽车公司都是从人体工学的角度出发，让工程师发明更好的零件。日本汽车公司的技术人员则一天到晚跑到大超市，看普通消费者如何使用汽车。他们注意到，很多人在购物后，拎着大包小包，开车门时很不方便，于是发明了汽车遥控钥匙。

　管理创新

　① 当美国旧金山所有人都在忙着淘金时，一无所获的德国淘金者李维?史特劳斯(Levi Strauss)却开了一家杂货店贩卖稀缺的日常用品，并发明了目前流行于全世界的Levi?S牛仔裤且赚了大钱。

　② 牟其中在国内市场屡屡失意之后，转变经营思想，在俄罗斯市场用廉价的生活用品换来了价值不菲的战斗机，成为国内最早的民间首富。

　③ 一些新生代员工经常闹事，如果采用传统的批评方法肯定解决不了问题。他们之所以如此是因为希望被关注，多创造一些让他们发挥作用、受人关注的机会就行了。

　转移( transfer)转移别处的方案，解决此处的问题

　通过将其他情境的事物、概念、构思或方案应用到目前的情境，可能解决一些问题。具体需要思考的问题包括：此处的问题是否可能在其他情境发生和解决?其他情境的方案可以转移到此处吗?转移来的方案要如何修改才能使用?

　技术创新

　① 电脑显示器的屏幕保护/幻灯播放功能，激发了?电子相框?的发明。

　② 根据飞机尾翼的设计概念，我们设计出了跑车的尾翼。

　③ 根据砸地锤的原理，我们发明了可以调节速度与力度的按摩器。

　管理创新

　① 研究发现，?食色性也?(食物的颜色影响到进食)是人类的共同特征。那么，根据不同国家消费者的饮食习惯，就可以在药品颜色上做文章。例如，中国人觉得白色代表清洁，那就将药片做成白色。美国人觉得柠檬、橙子最富维生素C，那就将药片做成**和橙色。美国女性觉得粉红色属于飘浮色调，可以使人有上升感和解脱痛苦，因此出现了粉红色止痛片。对儿童来说，他们更喜欢五颜六色、花花绿绿的药片。

　② 对于许多国外流行的管理工具如TQM、BPR等，只要国内企业发生了同样的问题，都可以直接拿来使用。

　③ 娃哈哈在德国考察饮料市场时，发现当地有一款去除发酵环节的啤酒，主要消费者是妇女和儿童，回国后立即发明了适合学生族、上班族和开车族的啤儿茶爽。

　结合(combined)把相关性不大的事物组合起来

　应用组合技巧来创造新方案的时候，组合后所增加的附加价值必须大于组合所增加的成本，如此的组合才是划算的。具体需要思考的问题包括：哪些事物可以组合，如何组合?组合的目的和原则是什么?组合之后会产生什么后果?组合之后会增加什么效用?组合需要多少成本?

　技术创新

　① 目前的太阳能薄膜是在多晶硅的下面使用了大量的玻璃，使得成本大幅下降。

　② 拉链与领带组合在一起成为拉链领带，颇适合便利族的需求。

　③ 复印机+打印机+传真机+电话机+扫描仪=多功能一体机。

　管理创新

　① 以前，研发部门做设计、生产部门做制造、营销部门做销售，各自为战。现在，分别从三个部门抽调骨干组成项目小组，共同推出更先进、更廉价、更时尚的产品。

　② 以前，办理一个手续跑一个部门，办完所有手续能跑断腿。现在，将所有部门集中到一个窗口办公，实施一站式服务。

　③ 在动态的环境下，组合战略更具优势。?三分之一产品维持老客户+三分之一产品做主流市场+三分之一产品做未来市场?这种?三三制组合战略?，使得企业进可攻、退可守。

　改变(change)将设计、生产、销售、服务过程中的某一环节稍加改变

　具体需要思考的问题包括：改变哪些环节可以得到新的方案?改变什么?改变形状、颜色、目的、用途、组成、方法、方式?

　技术创新

　① 将饮料瓶的形状由直线改为优美的曲线，握在手中不会滑落，瓶中的液体看起来也比实际的分量多。

　② 将直线形式的流水线变成曲线形式的流水线，可以充分利用车间的空间。③打气筒由手压改变为脚踩，不仅省力，而且有趣。

　管理创新

　① 四季沐歌在竞争对手都将太阳能热水器作为家电销往农村市场的时候，却将产品作为建材来销售。这是因为，建材是必需品，家电却不是必需品。

　② 企业一般将重点放在推销产品的性能上，如果能够让消费者参观产品生产的整个过程的话，他们会更放心购买。

　延伸(extend)将此处的解决方案延伸到别的有利可图的地方

　延伸时必须吸收本方案的优点，创造出不一样且更好的事物。具体需要思考的问题包括：可以将本方案应用到其他领域吗?本方案修改后可以应用到其他领域吗?

　技术创新

　① 云南白药治疗出血效果独特，将其做成牙膏，可以有效治疗牙龈出血、保护口腔，大受消费者欢迎。

　② UK-92480本来是辉瑞制药公司为治疗高血压开发的，不过由该化合物制成的药品对于治疗高血压不仅没有积极作用，副作用还比较大。辉瑞公司没有放弃对该物质价值的探索，最终将其转化成了最赚钱的一种药品(Viagra)。

　管理创新

　① 苹果公司本来是生产电脑的，但是凭借优秀的设计能力，硬是凭借iPhone成了手机领域的领先者。

　② 可口可乐公司凭借强大的品牌影响力，生产了所有系列的软饮料，包括西方的可乐和东方的茶。

　放大(enlarge)放大系统的某一部分

　具体需要思考的问题包括：哪些部分可以放大或扩展?扩展什么功能?外观尺寸可否更大、更高、更长、更宽、更厚?产品可否更浓、更重、更夸张?可否加入某些材料使得产品功能更强、更好、更多?能否给顾客创造更多附加价值?

　技术创新

　① 小孩子玩的气球放大后就变成了可以飞行的热气球。

　② DVD光盘原来是单层刻录，现在变成了双层刻录，容量翻了一倍。以前是不可重复刻录，现在变成可以重复刻录。

　③ 石墨在足够高温、高压下变成钻石。

　管理创新

　① 一般来讲，没有顾客会对餐厅卫生间的卫生状况过于关注。但是肯德基和麦当劳却不这么认为。不管有人没人，清洁工都按照预先安排清洁卫生。这使得顾客对食物的卫生状况极为放心。

　② 即使你在卓越网只买了一本书，他们也会精心包装货物。尽管这会增加一部分成本，但是顾客会对货物的完整程度绝对放心。

　③ 一般地，企业不会生产太多的同类产品，以免自己和自己打架。宝洁则不这么认为，它通过生产更多的同类产品，抢占更多的货架空间，使得消费者购买竞争对手产品的概率大大降低。

　缩小(reduce)缩小或减少不必要的部分

　指的是减少成本、体积、时间、重量、零件数目、麻烦、危险、噪音、污染及其他不愉快的需求而产生新方案。具体需要思考的问题包括：哪些可以缩小或分割?产品外观尺寸可否更小、更低、更短、更窄、更薄?产品可否更淡、更简单、更好用?经营中可否去掉一些不必要的附加价值?

　技术创新

　① 竞争的出发点应该是用户，而不是竞争对手。关注用户需要什么，胜过关注对手做了什么。神舟笔记本电脑去掉了电话线上网模块等用户基本不用的组件，使得成本大大降低，深受市场欢迎。

　② 索尼将体积很大的播放机缩小体积后，发明了随身听。

　管理创新

　① 麦当劳、肯德基通过?立等可取?的经营方式，霸占了全球快餐业。

　② 卓越网的查询系统显示的订单预计送达时间，通常比实际送达时间要早一天。对于顾客来讲，这是一种小小的惊喜，因为减少了时间预期。

　替代(substituted)将系统的某一部分事物用其他类似功能的事物替代

　具体需要思考的问题包括：哪些事物可以被替代?用什么事物替代?有其他的程序、原则、理论或方法可以替代吗?有其他的动力、地点、途径可以替代吗?用以替代的事物是否可以带来更高的性价比?

　技术创新

　① 将燃油引擎机车的引擎动力用电动马达来替代就变成电动机车，可降低空气污染。

　② 笔记本电脑的普通硬盘变成固态硬盘后，大大提高了抗震性能。

　管理创新

　① 通过用摄像头监控替代人工监控，不仅可以减少人工成本，而且可以大大提高被监控者的自觉性。

　② 以往，主要是上级主管评价员工业绩。现在，通过360度测评技术，使评价更加客观、科学、合理。

　重新配置(rearrange)将系统中的事物变换顺序、改变位置、重新配置

　具体需要思考的问题包括：哪些事物可以对调?如何对调?有没有更好的配置方式?程序、位置、顺序、类型或方法可以调换吗?

　技术创新

　① 电脑键盘如果按照字母的顺序排列就会很麻烦，如果按照不同语言的拼写习惯排列，就会提高很多效率。

　② 一般的房门比较占用空间，也不美观，还要防止磕磕碰碰。我们将房门嵌套在墙壁里面，就解决了上述问题。

　管理创新

　① 在7-11便利店，销售员将丝袜放在啤酒边上，使得丝袜和啤酒的销量同时上升，尽管两者相差十万八千里。这是因为，大多数丝袜的购买者是40～50岁的男性在下班途中接到妻子?指令?购买的。类似的，还可以将尿布与啤酒放在一起销售。

　② 超市一般将同类商品摆在一个货架，这实际上不利于销售。因为增加了顾客对性价比更高的商品的选择权，那些性价比不高、但利润丰厚的商品的销量就会大幅下降。不如按照顾客的购买习惯，将顾客一次性需要购买的所有商品放在一起销售。这样做虽然降低了顾客对性价比更高的商品的选择权(因为组合后的商品更难相互比较)，但是增加了他们的便利性和商家的利润。例如，将牙膏、牙刷、毛巾、香皂、沐浴露、洗发水、护手霜、梳子、镜子一起打包销售，或者将大块(家居日常用)、中块(洗澡间用)和小块(小孩子用)的香皂一起打包销售。

　③ 以往的垃圾箱是不分类的，现在的垃圾箱分为可回收垃圾和不可回收垃圾两个箱子，大大降低了环保部门的工作量，也培养了市民的良好习惯。

所有有关橘子的资料

空之境界全七章分别为《俯瞰风景》、《考察（前）》、《痛觉残留》、《伽蓝之洞》、《矛盾螺旋》、《忘却录音》、《考察（后）》 按事件发生的时间顺序为： 1.《考察》（前） 2.《伽蓝之洞》 3.《痛觉残留》 4.《俯瞰风景》 5.《矛盾螺旋》 6.《忘却录音》 7.《考察》（后） 《空之境界》故事年表由于书中故事并非照发生时间点叙述，因此依照时间点重排後如下： 1990年（空之境界前8年）前後，20岁的苍崎橙子在伦敦魔术协会，结识阿鲁巴与荒耶宗莲。 1995年（空之境界前3年）3月，国中生黑桐干也回家的路上与式在雪地相遇，干也进入高中1－C班，与两仪式相识。白纯里绪遇见荒耶宗莲，白纯的起源——‘进食’被唤醒，发生夏夜事件。 8月，暑假开始 8月31日深夜至9月1日凌晨，两仪式外出，西测商店街碰见死屍。（考察·前开始） 9月1日，学校开学；2日式听从黑桐干也的建议买了御寒的皮夹克；午间两人在第二校舍楼顶吃饭；冬季某个星期六傍晚，白纯里绪宣布休学，黑桐干也前去送别；两仪式与白纯里绪相遇，之後和黑桐在鞋柜後避雨；深夜，两仪式来到第五个现场。 2月初，两仪家正式决定继承权；鞋柜避雨事件一周後，学人与黑桐干也聊天，中心内容便有关于式。第二学期期末考试，黑桐接到两仪的信件：次日约会；次日，两仪织出现，黑桐干也得知双重人格一事；日落时分，回到家的黑桐得到表哥大辅关於第五现场发现学校校徽的情报。寒假开始 1996年（空境前2年）正月，黑桐干也与两仪织拜年；回程时两仪织来到黑桐家，与黑桐鲜花相遇，後者昏迷一天。第三学期开学某日放学後，黑桐干也与两仪织聊天，得知式与织的关系；隔日午休，黑桐干也邀请两仪式午餐。期间发现两仪式身上的伤口；黑桐干也确信自己喜欢两仪式。1月底，第六人受害2月後第一个星期天，黑桐怀疑两仪式与事件有关 1月3日，黑桐干也监视两仪宅邸至深夜，看到式在屍体旁边，黑桐干也惊吓过度丧失意识。连续事件结束，共7人遇难 3月5日，雨夜，监视两仪宅邸的干也遭到两仪式袭击，两仪式不愿伤害干也而企图自杀，被荒耶宗莲所救。 3月至次年6月，干也每周六探望因遭遇车祸而昏迷的两仪式。 1997年（空境前1年）1996年动工的茅见滨小川公寓修建完工 2月，叶山英雄就职於礼园女子学校，成为D班导师，开始组织学生外出。 1998年（空境元年）3月，小川公寓投产并招揽客户；黑桐干也升入大学。 5月荒耶从照顾两仪式的医院辞职，某日干也参加展示会，见到苍崎橙子设计的人偶，通过调查得知橙子的相关资料，随後退学。 6月，干也进入苍崎橙子的工房，成为见习社员（考察·前结束/空之境界（序）） 某好天气的日子，苍崎橙子从干也处得知两仪式的事。濒死的巫条雾绘得到荒耶宗莲的帮助，体内的超能力觉醒。某日，黑桐鲜花决定转入礼园女子学校。 13日，两仪式苏醒，获得「直死之魔眼」（伽蓝之洞开始） 15日，言语治疗师苍崎橙子与两仪式见面，两仪式得知织的死亡；夜，两仪式遇见灵魂；次日，苍崎橙子给予两仪式伦文字护身符 20日深夜，两仪式遇到死人的袭击，与橙子协力消灭之 21日，两仪式出院，与干也再遇（伽蓝之洞结束）；出院後两仪式没有回到两仪大宅，自己租了个房子住了起来。7月某日浅上藤乃被经常对其施暴的男子当中一人打断背骨，感受到痛觉回复，被荒耶宗莲救下。 20日晚7时，蜃气楼地下酒吧，浅上藤乃利用超能力4人； 21日凌晨，藤乃与黑桐干也相遇（痛觉残留开始）21日早间新闻播放4人被杀事件；工房伽蓝之堂，干也被苍崎告知本月没有工资。两仪式接到查明并消灭昨夜者的委托。 22日，干也与学人见面，接下「寻找并保护凑启太」的委托；两仪式前往咖啡厅アーネンエルベ（ahnenerbe）告知鲜花其兄爽约的事实，与浅上藤乃相遇 23日，干也与凑启太碰头，将凑启太交於橙子保护，前往超能力专家驻地瞭解超能力；深夜，浅上藤乃在时与两仪式相遇，无痛症发作，两人散去。 7月24日，台风登陆，浅上藤乃与凑启太无关的高木彰一；深夜，干也回到工房，得知浅上藤乃为後天无痛症。橙子告知干也杀掉藤乃的委托人是藤乃之父；BroadBridge，两仪式与浅上藤乃相杀，藤乃恢复无痛症，两仪式左臂被扭断，橙子同意制作可以抓住灵体的手。（痛觉残留结束） 8月3日干也遇见濑尾静音；两仪vs炸弹魔（未来福音） 8月初某晚，干也夜袭两仪式家，送来两盒Haagen－Daz（俯瞰风景开始） 8月初某日，黑桐干也被巫条雾绘的超能力捕捉到，进入昏迷状态。苍崎橙子与两仪式讨论深夜的救回行动。 28日凌晨，两仪式来到巫条大楼，利用可以抓住灵体的手将巫条雾绘的意识体杀死，在伽蓝之堂的黑桐干也苏醒，留下了一个关於蜻蜓的梦；下午，苍崎橙子来到巫条的病房，瞭解到巫条的相关情报。 9月，巫条雾绘事件结束後两仪式要求黑桐干也到她的公寓负责处理上次的Haagen－Daz。 礼园女子学校1年D班学生橘佳织怀孕。某日（1999年？），苍崎橙子与黑桐鲜花在路上遇到巫条雾绘跳楼。（俯瞰风景结束） 10月初某日，一个强盗闯入小川公寓试图抢劫，意外发现臙条巴家的死亡。後被警方以神智不清带过。（矛盾螺旋开始） 某日，黑桐鲜花决定拜师苍崎橙子学习魔术。 某日，人偶臙条巴脱离矛盾螺旋，被荒耶宗莲刻下「关心两仪式」的印记；臙条巴与两仪式相遇，开始为期一个多月的"同居"生活(式睡在床上，臙条巴睡地板)。 10月底，臙条巴回到与两仪式相遇的胡同，与魔术师阿鲁巴相遇。 10月初到11月7日，黑桐干也回到老家考取驾照。 11月，橙子感冒；臙条巴离开两仪的公寓，"同居"结束 7日，回到事务所的黑桐干也与苍崎橙子、两仪式碰面；午间，干也听橙子讲述学生时代的回忆，得知荒耶宗莲和橙子的关系，意识到2年前救下自己的便是荒耶宗莲；晚10时，一位女性被抢劫犯刺杀，死於小川公寓，引发橙子的注意。 8日，伽蓝之堂，黑桐鲜花向干也提及礼园宿舍失火一事；橙子介绍魔术协会的机制，鲜花以爱比梅尼迪斯矛盾刁难黑桐干也；傍晚，苍崎橙子委托干也调查茅见滨小川公寓，向干也介绍两仪家的历史。 9日晨，伽蓝之堂，黑桐干也带来两仪式的兼定与小川公寓的资料，两仪式得知臙条巴的地址；两仪式回家，苍崎橙子与黑桐干也前往小川公寓，橙子在3楼设下魔术机关，回程时车子被贴罚单；晚间，两仪式与回到公寓的臙条巴前往小川公寓，与荒耶宗莲对峙，两仪式被击倒，臙条巴逃离；晚间黑桐前往两仪公寓，发现空无一人。 10日，等不下去的干也回到伽蓝之堂，与阿鲁巴见面，得知两仪式被俘虏和荒耶试图打开根源之路的消息；苍崎橙子决定出手干预此事，前往小川公寓。阿鲁巴和苍崎橙子的使魔对抗失败，被荒耶救下。荒耶利用神殿杀掉橙子。阿鲁巴取得橙子的头部。 11日，逃脱的臙条巴与黑桐干也在两仪公寓碰面，干也指出臙条巴身为人偶的事实，臙条将两仪公寓的钥匙交给干也，相约营救两仪式；小川公寓，干也与阿鲁巴相遇：阿鲁巴杀掉橙子的脑髓，随後在追击干也时被橙子的魔术机关捕获，伽蓝之堂的橙子启动，前往小川公寓。阿鲁巴被魔兽杀死；臙条巴进入人偶存放室，发觉自己的身份而疯狂。通过电梯到达顶楼，被荒耶所杀，为两仪式苏醒提供时间；荒耶与两仪式对决，神殿被毁，荒耶消失。某日清晨，痊愈的两仪式在梦中想到了臙条巴；9时许，黑桐前来探访两仪式，并带去了小川公寓被魔术师协会拆除的消息。两仪式则向黑桐干也索要他的公寓钥匙。(矛盾螺旋结束） 某日礼园女子学校学生宿舍失火，橘佳织死亡。1年D班导师叶山英雄被追究责任，辞去导师职务，由玄雾皐月接替；黄路美沙夜向叶山英雄追究责任，却失手。为此向玄雾皋月寻求帮助，获得了操作妖精的能力和『对哥哥的幻想』。 12月某日，礼园女子学校1年D班发生学生互刺事件。叶山英雄被登记为失踪。（忘却录音开始） 1999年（空之境界1年）1月元旦，黑桐干也被两仪式带走逛街；黑桐鲜花前往苍崎橙子的工房拜年，得知橙子是礼园毕业生。橙子提到礼园发生学生流血冲突，怀疑是人为操作妖精的结果。黑桐鲜花接下了橙子的委托，调查相关事件。 4日，两仪式临时转入礼园女子学校，负责协助黑桐鲜花的调查；两仪式与玄雾皋月相识；黑桐鲜花被黄路美沙夜夺取记忆。 5日，黑桐鲜花与D班绀野文绪谈话，推断出D班有联合隐瞒的事情；黑桐鲜花与黄路美沙夜在废弃的学生宿舍对峙，黄路美沙夜唤醒鲜花的记忆；中午，两仪式接下黑桐干也给其妹的电话，得到「调查橘佳织体育课出席率」的委托，并要求干也调查叶山英雄与玄雾皋月的身份；晚间，两仪式开始捕杀采集记忆的妖精。 6日，黑桐鲜花推理橘佳织死亡的原因，认为是D班联合欺辱的结果；苍崎橙子与秋巳大辅外出约会；中午，黑桐鲜花接下黑桐干也给两仪式的电话，得知了橘佳织最後选择自杀的原因与玄雾皋月和妖精有关的事实；两仪式在宿舍杀死一只前来偷袭的妖精，随后追击逃走的黄路美沙夜，追至教堂与玄雾皋月不期而遇并与之对峙，两仪式被催眠，玄雾皋月左手被杀；下午1点，刚接完电话的黑桐鲜花前往办公室向玄雾皋月确认事实并得知此时黄路美沙夜在旧校舍聚集D班学生准备实施放火计划，火速前往并与黄路美沙夜战斗，黄路美沙夜战败，『对哥哥的幻想』彻底破灭；下午3点，约会归来的橙子在事务所和干也谈起统一言语师GodowordMayday『伪神之书』的身世；夜间，黑桐鲜花做梦取回儿时记忆。 7日，两仪式溜出礼园。玄雾皋月被发型改变的黄路美沙夜刺杀，采集自己的死前资料，终于真的笑了。 11日，黑桐干也为了弥补正月时爽约与鲜花约会，在赤坂餐厅吃饭。 2月1日，两仪式办完转学手续，与黑桐干也约会，在赤阪餐厅对黑桐钱包虐杀中（忘却录音结束） 8日，夜间袭击事件再开，7人死亡，在现场被目击到的和服人物。黑桐干也开始调查，接触到麻药。两仪式想起祖父遗言“一生只能杀一个人”，并住入“爱情旅馆”。（考察·後开始） 9日，凌晨两仪式砍了4个人，但并没有令4人致死。黒桐干也亲自试药，从电视上获知凌晨又有4人被“穿着和服的鬼所杀”。与女性卖药人碰头，获得卖血晶片卖药人的姓名。 10日，凌晨，两仪式感觉到被人跟踪，目击了白纯里绪的过程。早上，黒桐干也来到可看到“Broad Bridge”的海边的血晶片卖药人的公寓，看到了白纯里绪的日记，得知了白纯里绪卖药的事实，决心介入阻止。夜晚，接到两仪式打来的电话，并要其不要，惹到两仪式的讨厌。晚上九点后，两仪式来到港口，发现种植药物的温室，两仪式与白纯里绪开打，但没有将他，反被白纯里绪逮住。式想起了3年前的记忆。 11日，干也向橙子询问“起源”的问题，橙子小表示没办法帮忙白纯。白纯对式注射肌肉松弛剂。干也抵达海边仓库后，遭到白纯的袭击，被迫强制吞药后，头部被小刀所伤，白纯以为自己了干也，于是去寻找式，却发现式咬断了自己的左手大拇指来获取自由。双方苦战，两仪式获胜，白纯里绪死亡。黒桐干也醒来后，马上去找两仪式，式告知干也自已“真正杀了一个人”。 3月，两人接受完治疗出院。黒桐干也左眼宣告报废，于是留长了左边头发，遮住左眼，并作出自己对两仪式的告白，两仪式害羞的接受了干也的告白，两人最终走在了一起。

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补铁的食品有哪些

橘子

橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。橘子营养也十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。橘汁中含有一种名为“诺米林”的物质，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有防治作用

在加拿大的研究人员进行的一项研究中，16例成年男性和9例成年女性的总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL－C)水平均高于正常，依序每天喝橘子汁1杯 (250ml)、2杯、3杯各4周。结果发现，每天喝橘子汁1杯、2杯、3杯在4周后可使血浆维生素C水平分别提高2.1倍、3.1倍、3.8倍；每天喝橘子汁3杯在4周后可使高密度脂蛋白胆固醇(HDL－C)水平升高21％，叶酸水平升高18％，LDL/HDL比值降低16％。HDL可清除动脉血管壁内胆固醇，防止动脉粥样硬化。研究提示每天喝橘子汁750ml可以有效改善高胆固醇血症患者的血脂代谢，有益于心血管健康。

世界卫生组织在《膳食、营养与慢性疾病的预防》这一报告中提出柑橘类水果可有效预防心血管疾病的发生。柑橘类水果中叶酸有降低血浆同型半胱氨酸的作用，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的危险因素。柑橘类水果富含钾元素，有助于调节血压、维持正常心律。维生素C、类胡萝卜素和黄酮类化合物均有抗脂质氧化作用，可阻止动脉粥样硬化的发生和发展。

澳大利亚联邦科学与工业研究组织回顾分析了48项有关柑橘类水果与疾病的研究，发现每天吃一个水果(非柑橘类)可以使发生脑卒中的危险降低4％，而每天吃一个橘桔类水果则可以使发生脑卒中的危险降低19％。这充分说明柑橘类水果具有非凡的心血管保护效应。

橘子可以常吃，但不要吃得太多，推荐每天吃1－3个橘子。一次吃得太多容易“上火”，可促发口腔炎或牙周炎，并可能出现皮肤发黄。

一、橘子皮药用：

巧防晕车

在上车前1小时，用新鲜的橘子皮，向内折成双层，对准鼻孔，用手指挤提捏橘子皮，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔。

在上车后继续随时挤压吸入，可有效地预防晕车。

巧治冻疮

将橘皮用火烤焦，研成粉末，再用植物油调均匀，抹在患处。

巧治慢性支气管炎

橘皮5至15克，泡水当茶饮，常用。

巧治咳嗽

用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用：也可取鲜橘皮适量，切碎后用开水冲泡，加入白糖代茶饮，有化痰止咳之功效。

巧治便秘

鲜橘皮12克或干橘皮6克，煎汤服用，可治便秘。

巧解酒

用鲜橘皮30克，加盐少许煎汤饮服，醒酒效果颇佳。

巧治睡觉磨牙

睡觉前10分钟，口中含一块橘皮，然后入睡，最好不要将橘皮吐出，若感到不适时，再吐出。

巧防止牙齿“酸倒”

食酸橘对老人或牙齿过敏者均不宜。其实，只要在食酸橘后，即用剩下的新鲜橘皮泡开水喝下，就可以防止牙齿“酸倒”。

巧治乳腺炎

生橘皮30克、甘草6克，煎汤饮服，可治乳腺炎。

巧治口臭

将一小块橘皮含在口中，或嚼一小块鲜橘皮，可治口臭。

巧解鱼蟹之毒

用适量的橘子皮煎汤饮服，可缓解食鱼、食蟹后的中毒。

巧治胃寒呕吐

将橘皮和生姜片加水同煎，饮其汤，可治疗胃寒、呕吐。

巧理气消胀

用鲜橘子皮泡开水，加适量白糖，为橘皮茶，饮后可理气消胀，生津润喉。

巧治消化不良

将50克橘皮浸泡在酒里。这种酒有温补脾胃的功效，用于消化不良、反胃呕吐等症，对多食油腻而引起的消化不良、不思饮食症，尤为有效。

巧清肺化痰

将橘子皮洗净后置于白酒中，浸泡20余天即可饮用，其味醇厚爽口，且有清肺化痰的作用。

若浸泡的时间再长一点，至春节或开春后再饮，则味道更佳。

巧治风寒感冒

鲜橘皮、生姜片，加红糖适量煎水喝，可治疗风寒、感冒、呕吐、咳嗽。

巧提神开胃

将橘皮洗净切成丝后晒干，与茶叶放在一起存放，饮用时，用开水冲服，其味清香可口，有开胃、通气、提神的功效。

巧治胰腺炎

用橘子皮30克、甘草10克和水共煎当茶饮。有助于治疗急性胰腺炎。

巧降血压

将橘子皮切成丝晾干作枕芯用，有顺气、降压的功效，对高血压病人很适用。

巧治脚沙虫

脚趾间被污水杂渍，易发生奇痒，若搔抓，则破皮流水，臭味难闻，此时可用鲜橘子皮猛擦痒处，止痒效果甚佳。

二、美味佳肴

橘皮粥：在熬大米粥时，

在粥烧滚前，放入几小块干净的橘子皮，等粥煮熟后，不仅芳香可口而且开胃，对胸腹胀满或咳嗽痰多的人，能够起到饮食治疗的作用。

橘皮汤：在做肉汤或排骨汤时，放几块橘子皮，不仅汤味鲜美，而且有一股淡淡的橘子味，会使人吃起来没有油腻的感觉。

橘皮茶：把清洗干净的橘子皮切成丝、丁或块，用时可以单独用开水冲泡，也可以和茶叶一起饮，不仅味道清香，而且有开胃、通气、提神的功效。

橘皮酒：把洗净晒干的橘子皮适量浸泡在白酒中，大约20天之后就可以饮用。橘子酒有清肺化痰的功效。如果浸泡时间稍长，酒味更佳。

橘皮菜：吃过橘子后，把新鲜的橘皮收集起来，清洗干净，在清水中泡2天，然后切成细丝，再用白糖腌20天，就成了非常可口的下酒菜。不仅吃起来甜香爽口，而且还有解酒的作用。

橘皮丁：把新鲜的橘子皮，除去蒂头和坏烂的部分，用清水洗干净，沥干后用刀切成小丁块，然后放在蜂蜜或白糖中浸腌20天，可做糖包、汤圆等甜食品的馅料，吃起来清爽香甜。

五香橘皮：把干净的橘子皮在清水中泡一昼夜，除去蒂、头和霉烂的部分，挤干后放在开水锅里煮沸30－40分钟，然后挤去水分沥干，再切成1厘米见方的小块，按500克湿橘皮加20克食盐的比例再在锅中煮沸30分钟，捞出后，趁湿撒上一层甘草粉，每500克用甘草粉15克左右，晒干后即为甜、香、酸、咸并略带苦味的五香陈皮了。味道悠长，还有药疗的作用。

橘皮果酱：橘皮做果酱，干鲜均可。先将橘皮用水洗净，放入锅中加水煮沸后数分钟，将水倒出，另加新水再煮沸数分钟，如此进行3－4次，直到橘皮水苦味不太重时为止。然后用手或布将橘皮挤干，用刀将橘皮剁成碎末，越碎越好，若能用绞肉机细绞一下更好。把剁碎的橘皮重新放入锅中，根据橘皮的多少加入适量的红糖、白糖和糖精，并加水少许，煮沸后用文火煎熬成稠糊状，橘皮果酱就做好了。

苏轼曾有诗云：“一年好景君须记，最是橙黄橘绿时”。虽然现代的人已对橙、橘混淆不清，但是无论是橙还是橘都有丰富的营养价值。橘子含维生素 C、钙、纤维质、少量蛋白质、脂肪以及丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸，枸椽酸、柠檬酸以及胡萝卜素、硫胺素，核黄素、尼克酸、抗坏血酸等，可以降低胆固醇防冠心病和动脉硬化。橙子所含的营养价值也很高，其果肉除水分外，主要还有维生素C、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶等。它能开胃解渴，帮助消化，防治便秘。

柑橘是我国的原生植物，其栽培历史悠久，已有近4000年。品种繁多，包括：早橘、乳橘、水橘、包橘、温橘、金橘、沙橘、蜜橘、绵橘等。在我国，橘子还代表“吉祥”和“团聚”，在很多地方结婚、闹新房还有吃橘子的习惯，意思是早生贵子。古时候，以橘为地名的很常见：潇湘有橘乡、洞庭有橘里、彭泽有橘市、长沙有橘子洲等。

橘子可谓全身是宝，其果肉、皮、核、络均可入药。橘子的外果皮晒干后叫“陈皮”（因入药以陈的药效好，故名陈皮）。而橘瓤上面的白状丝络，叫“橘络”，含有一定量的维生素P，有通络、化痰、理气、消滞等功效。橘核性味苦、无毒，有理气止痛的作用，可以用来治疗疝气、腰痛等症。就连橘根、橘叶等也可入药，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。柑橘的果肉还是轻工业的重要原料，可加工成罐头、蜜饯、果酱、果糕、果胨、果糖，还可以制成果汁、果酒等饮料。加工过程中，可提取果胶、柠檬酸、橙皮甙、香精油，橘皮可作为提取维生素A、维生素P、维生素C的原料。橘子皮在日常生活中也有很多巧用，妙用，它可以美容护肤，清洁有茶锈的瓷器，除臭，还能当肥料。

但是，橘子虽好，也不要贪吃！

特别提示

1、吃橘子过多引起结石

橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素 C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。适当食用可增进食欲，但如食用不当反而无益。

2、儿童尤其不宜多吃橘子

橘子含有丰富的胡萝卜素，如大量吃入，每天500克左右连吃两个月，可出现高胡萝卜素血症，其表现为手、足掌皮肤黄染，渐染全身，可伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状，有时易与肝炎混淆。

胡萝卜素在肝脏中转变成维生素 A，而大量的胡萝卜素在小儿肝脏不能及时转化，就随血液遍及周身各处沉积，对身体产生不良反应。

有些孩子吃橘子过多还会出现中医所说的“上火”表现，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，我们认为儿童不要多吃橘子。若吃多时，应停食1~2周再吃。

食用橘子时应注意以下几点：

一、控制食用量。

据测，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。

二、橘子不宜与萝卜同食。

近年来，科学家们通过大量的临床观察发现，萝卜等十字花科蔬菜摄食到人体后，可迅速产生一种叫硫氰酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺物质——硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量多少成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果，如橘子、梨、苹果、葡萄等，其中的类黄酮在肠道被细菌分解后，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而导 致甲状腺肿大。

因此，专家们提醒人们注意，在食用萝卜等十字花科蔬菜后，不宜马上吃橘子、苹果、葡萄等水果。所以你在吃这些食物的时候可要注意啦！

三、橘子与牛奶不宜同食。

牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。

另外，胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。

孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

酸橘子变甜的小技巧

冬天是橘子味道最好的季节。但是，有时会碰到酸酸的橘子。这种时候，有一种方法可以让酸橘子变成甜橘子。方法超级简单，将橘子放在自行车的篮子里，在附近转一圈。回来后，你再尝尝篮子里的橘子，啊，真是不可思议啊。酸橘子不知怎么回事变成了甜甜的橘子了。冬天，人们一般喜欢闷在家里，推着自行车转一圈，正好可以缓解运动不足，而且吃橘子可以获取维生素C，真是美容与健康一举两得啊。一定要试试啊。

将橘子放在自行车的篮子里，绕附近转一圈。为什么橘子会变甜呢？用这个方法之后，橘子真的会变甜吗？检测一下橘子的成分，可以发现含糖量11.6的酸橘子，在用过这个方法后含糖量仍然是11.6。但是吃的时候会明显感觉到甜了。实际上，甜味的变化与橘子当中含的酸度的不同有关系。橘子里既含有产生甜味的糖，也有产生酸味的酸，酸是很容易受到冲击的，所以它在受到冲击后，就会减少。也就是说，因为酸减少了，所以才会感觉到甜。检测一下酸度，在使用该方法之前，是6.6，而使用后变成了2.1。由于自行车篮子的晃动，酸受到了冲击，所以减少了。这样给橘子以冲击，橘子会变得很甜，但是我不赞成给它太大的冲击。像自行车篮子那样程度的冲击是最合适的。

橘子有三忌:

在食用橘子时应注意以下几点：

一、控制食用量。

据测，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。

二、橘子不宜与萝卜同食。

萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质———硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

三、橘子与牛奶不宜同食。

牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。

另外，胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病

旅游住宿要注意什么

第一种：枸杞

研究发现100g的枸杞就有14.6毫克的铁元素，由此可见用它来补铁效果肯定不会差，除此外枸杞中的铜元素、锌元素和氨基酸成分也很丰富，日常泡水喝或者食疗煲汤都可以有效吸收这些营养。

第二种：红豆

红豆除了有补气血的作用之外，还有补铁的功效，因为100g的红豆就含有9.8mg的铁，所以常吃红豆身体就能很好的吸收其中的铁元素，从而达到食疗补铁的目的。

第三种：黑木耳

木耳不仅营养价值特别的高，而且还是很不错的补铁食物。实验发现黑木耳有阴补血功能，对补充铁质也有好处，所以缺铁的人群可以多吃木耳。

第四种：莲藕

生活在水中的莲藕含有的铁质成分也很度，日常吃藕有清热散瘀的功效，另外就是补铁补气血的作用也十分明显。

第五种：胡萝卜

从中医方面来讲胡萝卜是入肺经和胃经的食材，是改善脾胃和补血补肾的好食品。确实红萝卜中的铁含量很高，坚持吃能改善肝血亏虚引起的很多症状，比如视力下降、夜盲症等。

第六种：黑芝麻

都说黑色的食物入肾经，常吃有助于补肾和补气血，黑芝麻就是这样，常吃有补铁和生血的作用。

第七种：黄花菜

蔬菜中当属黄花菜的铁含量最高，而且还含有多种维生素和蛋白质，尤其是对孕期的女性效果显著，因为黄花菜中的营养成分特别有利于胎儿的发育，除此外孕妇还能很好的吸收这些营养起到补铁的作用。

第八种：黑豆

黑豆也是典型的黑色食物，中医记载有助益肾生髓化血的功效，同时还能增加脾胃的运转功能，总而言之缺铁导致的肾虚和血虚患者可以多吃。

第九种：南瓜

看似普通的南瓜也是补血的佳品，除了含有钙、铁、锌和多种维生素、氨基酸成分外，还含有一张叫做钴的微量元素，能够有效的维持身体中红细胞的正常。

第十种：黑米

黑米被称作长寿米，可见多吃黑米有延年益寿的功效，同时还有健身暖胃和清肝润肠的功效，对于贫血引起的白发、腰膝酸软和夜盲等病症有显著的改善作用。

小叶紫檀手串如何保养

高兴而出，不要因为入住旅馆忽略了安全扫兴而归哦。旅游入住旅馆要注意十大安全因素。

一、要谨慎选择投宿旅馆，避免单独投宿环境复杂的小旅社。要早出早归，切忌单独外出。

二、要告知家人旅馆名称、电话、预定留宿时间，如果是团队游，要记下队友的房间电话。

三、进入旅馆后，先察看安全门和安全通道，最好试走一次，以备危险时刻迅速离开，同时还应注意周围的安全逃生出口及紧急电话联络系统。

四、注意旅馆内门窗、钥锁设施的安全，入睡前将房内插拴扣好。

五、有访客须经再三确认，不可随便让陌生人进入。

六、外出时，贵重物品应随身携带，勿放在房间内。

七、使用旅馆电梯时，尽量站在控制钮旁，遇有问题，可立即按警报器求救。

八、入住客房时，应由服务人员陪同检视旅馆房内橱柜、浴室是否有可疑人物，不要理睬陌生异性的电话骚扰。

九、不能卧床吸烟，注意电器使用安全。

十、一旦发生火情，立即拨打火警电话“119”，并与服务台、消防控制室联系。

旅游，出差或参加会议，需在旅社、招待所、宾馆食宿。有时还得比较长地住在这些地方。虽然这些服务单位有不少已注意了清洁卫生，可是由于住客南来北往，流动性大，有的还住过外宾，如不注意，就可能感染和结膜炎、砂眼、肝炎、疥疮等疾病。住旅社、宾馆的人必须特别注意做好自我保健。预防“旅馆病”的发生。

1.房间内要经常开窗换气。一般宾馆虽然备有空调，但常门窗紧闭，气温恒定，室内空气得不到流通，十分适合某些病毒或细菌生长繁殖。加之室内外温差较大，很容易使住在里面的人感到头昏、乏力、鼻塞，甚至感冒，患上“空调综合征”。为了预防疾病，旅客们应每天定时打开门窗通气，特别是夜间就寝前和早晨起床后，一定要开窗通气20分钟左右，使空气对流，以保持室内空气的清洁度。

2.洗漱用具要自备，绝不使用盆浴。住旅社或宾馆，每天免不了要洗脸、洗澡、漱口。注意不要使用公共洗漱用具，如毛巾、浴中，漱口杯、面盆等。洗澡应采取淋浴，绝对要避免染叉感强的盆浴。洗脸也以在水龙头下用流水冲洗为宜。

3.上厕所尽量使用蹲式而不用坐式。坐式马桶，最容易使人感染痢疾、伤寒、淋病、梅毒，疥疮等传染病。为安全起见，最好将清洁的卫生纸垫在马桶的木垫上再用。

4.不要裸身睡觉。有的人习惯夜间裸身或仅穿短内裤睡觉，这在住旅社、宾馆时，是切切不可以的。这样很容易感染多种传染病。因此，应穿一套宽长的内衣睡觉，出完差回到家里后洗净和消毒后再穿着。

外出旅游住宿时应注意的事项

1、外出旅游上厕所时放一张纸巾在水上，别人就听不到你尿尿的声音了，优雅的人必备，防止水花溅到屁股上传染疾病。

2、到酒店、旅馆、健身房等地方的洗手间，用手指甲顶着镜子，如果镜子里的像跟指甲之间有距离，镜子就是单面镜;如果像跟指甲之间没有距离，你就暴露于别人的视线中了(双面镜)。

3、出门的时候检查必备物品就是四个：“伸手要钱”。(身份证、手机、钥匙、钱包)

4、把吸管从易拉罐的拉环中间穿过，拽住吸管头尾一拉，就能把拉环拉开了，适合没留指甲的人用(用此法也可以保护不伤到指甲)。

5、吃葡萄懒得剥皮可以把葡萄冰冻，取出来后用盐水泡一两分钟，轻轻一捏果肉就出来了，葡萄冰凉的很好吃。

6、拍证件照时用舌头顶住上颚，笑的会很自然。

7、打嗝我知道，一口水分七次咽下去就ok了，实在不行再来一番，屡试不爽!

8、柠檬汁刷牙，没那么酸，一点点就够，清洁效果简直爆表!同时除口气!!不过不能老用，用完要好好漱口哟。

9、中性笔摔断水了，把笔尖泡在热水里，一会就好了。

10、把塑料袋或保鲜袋套在扫帚上，可以吸走地上的头发。

11、口腔溃病!睡觉之前吃五粒VC，睡一觉起来啥也没了，百试百灵!

12、快递单上的个人信息怕泄露，不用费劲撕掉或者用笔涂，拿面巾纸蘸点水，一搓就没了。

13、磕鸡蛋之前摇一下，磕破之后，就不会有蛋清沾在鸡蛋壳上了。

14、藏私房钱时，在钱中间夹一张纸，写上送给Ta(另一半)的惊喜。(简直棒极了!)

15、饭如果烧焦了，在焦饭里面插几根大葱或大蒜，然后焖一段时间，就闻不到焦味了。

16、大姨妈弄到床单上后，不用拆下来洗也能干净如新的妙招：准备好抽纸，将打湿的一叠纸巾放在床单姨妈污渍下面，记住是下面哦，然后用干的纸巾从床单上面吸，猛吸几次后，下面的纸巾就快干了，姨妈也跟着水分子从床单吸到上面去了!屡试不爽!

17、出差旅游期间经常隔天早早退房，衣服很难干。夏装T恤衬衫背心等，洗完之后平铺在酒店浴巾或自带毛巾上，卷起来拧干，脱水效果比徒手拧好一倍。

18、鞋子边缘泛黄的话，用洗甲水擦过后再刷，最后用卫生纸包好，干了之后和新鞋简直一模一样!

19、风油精，简直是万能!马克笔写在塑料上都能用它抹掉，贴画或者粘的东西撕下来后的胶渍一抹就掉，改正液涂在课桌上想擦掉用它。皮包上的黑东西用它也能清理!ps：小时候拉肚子喝两滴风油精就好了……

20、吃完火锅或者烧烤，如果不想换衣服，只要回家把衣服放进一个塑料袋里，再撕开一个小口，用吹风机吹，就可以除味。

21、感冒发烧了，如需降温，可将藿香正气液倒在叠成方块的餐巾纸上面，敷在肚脐眼上，大概半小时后退烧，百试不爽，已有很多人试过，是中医偏方。

22、说一个最近让我受益无穷的，用电脑干正事之前先把QQ、微博统统关掉!

23、喝酒前喝点葛根煮的水，你会千杯不醉你造吗?!

24、手上抹一层护手霜，用520的时候，就不会粘手上。

25、感冒了鼻子不通快速搓尾骨，五秒瞬间就通气了，不通你打我!

26、长发妹子洗完头的第二天第三天感觉有点油，但是又不想或者懒得洗的时候，只需要一盒痱子粉，在发根处轻轻用粉扑均匀拍好，最后用吹风机吹散，就可以啦。和刚洗好的没差!很有效!

27、在衣柜里放一块香皂，以后拿出来的衣服都是香香的，比喷香水管用。

28、键盘脏了不容易清理干净，拿个回形针掰直了裹上双面胶，简直是粘灰利器!灰尘去无踪，键盘更出众。

29、头发少的朋友，可以把黑芝麻磨成粉(不要现成的黑芝麻糊)用热水冲泡喝，配合牛奶(或好奶粉)，有助于头发生长，多大岁数都适用哦。

30、两个硬币以一前一后捏住划，就能开塑料包装，没剪刀时屡试不爽。

31、在外旅游，被劝玩各种项目时，只要说“跟团”俩字，别人一般不会再纠缠，在多个城市亲自测试，有效!

32、把手机拍照设置标记日期，出门时对锁好的门拍一张，下楼后记不起来自己有没有关好门时，拿出来看看就放心了，献给所有强迫症的童鞋们。

33、防止毛线衣缩水的小技巧：洗涤时水温不要超过30度，用中性肥皂片或洗涤剂洗涤，过最后一遍水时加少许食醋，能有效保持毛衣的弹性和光泽。

34、吃橙子前把橙子用一点力在桌子上擀一擀，可以让橙子的皮和肉分开一点，然后在果脐上弄一个小口，把勺子推进小口里面，橙子的弧度和勺子贴合，就可以把整个橙子都弄出来，并且没有果汁流出来哦。

35、切蛋糕之前，把刀用热水烫一遍，就不会有奶油沾到上面了。

36、上厕所拉不出的时候，拿手指或手掌轻轻拍三下头皮，就是头顶正中央，马上出来。这是我舅舅教我的，百试百灵!

37、在商场玩夹娃娃机时，那个夹子摆好位置后，不要按按钮让它下去，要等到时间没有了它自动下去，成功率大大提升!

38、冰箱里经常有异味，在里面放一卷纸，能有效消除异味，大家可以去试试。

39、当你非常口渴而家中又无凉开水时，你可以把盛着开水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒一把盐。这样能加速开水的冷却。

40、煲粥啥的，锅沿横放个筷子防止溢锅。

41、口香糖粘在衣服上，放冰箱冷冻，一抠就下来了。

42、薄纤维化妆棉用鸡蛋清浸透，敷在鼻子上，直至干的硬邦邦，由上往下撕，面部其他需要去黑头啥的地方由下往上撕，其他面膜啥的简直就弱爆了!

推荐几本好看的现代言情小说！

问题一：小叶紫檀手串如何养护 四、小叶紫檀：

首先有一点要提醒的是，紫檀的木质细腻并且含油量高,不易变形开裂.所以盘的时候不用上任何油了，否则就多此一举了，下面说一下具体的步骤.

1)要先把珠子表面的脏的物质以及蜡层擦去，用搓澡巾即可.大约每天二三个小时，坚持两天即可。

2)再用柔软的棉布盘搓一个星期.如果搓小叶紫檀手串,软布表面会有红色的痕迹，这时你不要慌张，不会影响紫檀手串的质量.

3)再自然放置一个星期.让珠子自然干燥同时小叶紫檀手串很容易被氧化，然后形成一层氧化膜。这点其实可以保护紫檀，防止继续被氧化.氧化过程就是在自然放置时发生的。

4)开始用手盘.手的要求是很高的，必须清洁干爽，如果有汗要戴纱布手套。大约一天可以盘30分钟左右，一共大约盘一个星期到两个星期,这时你会发掘一现象，干手盘珠子有一种粘阻感,这说明珠子表面形成了一层薄薄的包浆.

5)形成包浆以后，就是包浆的硬化了，大约自然放置一星期。

6)重复进行4和5 的过程，一共经历3个月的时间,这时的珠子就盘好了，你会发现珠子表面有很灵气的光泽，在阳光的照射下，会有反射光。

以上就是小叶紫檀手串盘的过程，虽然时间很长，但是我觉得当你看到自己的成就的时候，就不会感觉到累和枯燥了，相反那是一种精神上的享受。

问题二：如何保养小叶紫檀 小叶紫檀的保养：

刚入手的小叶紫檀不要着急上手佩戴，要先盘玩一段时间。盘玩的时候要注意防汗防水，要用棉手套或搓澡巾盘玩。等到形成包浆后，再用手把玩。

在在佩带使用的时候，要注意不要让它接触到任何化学液体和有色液体，防止腐蚀或者是有色浸入其中，影响它的木材材质。

如果就是有时候不小心搞脏了，尽量不要去清洗它，用一柔软且不易掉色的绒布擦就可以。

小叶紫檀木材内有含水，空气湿度过低时会收缩，过高时会膨胀，所以不要放在过于干燥或潮湿的地方。表面应避免与硬物磨擦，以免损伤漆面和木头表面纹理。

问题三：小叶紫檀手串的保养 ? 手干净

干燥

不沾水油汗

用细棉布或手套盘

问题四：小叶紫檀手串如何保养把玩？ 想要漂亮的包浆就需要科学，正确的盘玩儿方法，注意各种禁忌事项，了解包浆的成因。

紫檀的包浆不是那么简单的。单纯就温度来说，正常的人体体温就可以了！但是实际情况是很复杂的。

首先，先说什么是包浆，金属，玉石，木头都是能包浆的，但是不同的东西包浆也是不同的。就木头的包浆而言它是紫檀木本身析出的油脂经过与空气的氧化形成的一层透明的皮壳，厚度是很薄的。木制品的包浆不同于核桃橄榄之类的。靠的是木头自身的油性而非外来添加的油脂或是其他的东西。紫檀、黄花梨类的木制品见油，水，汗，必黑！重者必裂。人为上油或是手上有汗日积月累曾到木头上形成的不是包浆，而是一层不透明的臭油泥。

其次，紫檀盘玩儿/放置一段时间之后颜色变深是正常现象。颜色变深而不是变黑才是对的，油性越好的紫檀氧化变深色的速度越快，如果你想盘得好看，就不要直接上手盘玩，隔着棉布布或者用小羊皮手套盘玩儿。（盘好了的东西阳光下是通透的紫红色，光线不足时呈现近似黑色，看起来是通透而不是污浊的表面。）

第三，盘玩儿手法上的注意，由于木制品包浆靠的是自身析出的油脂，惧怕外来的油，水，汗。因此一般建议使用棉布手套盘玩儿或是使用布袋盘玩儿。盘玩儿起来力度要适中，也无须过于频繁，否则刚刚盘出一点点油脂还没来得及氧化固定你又开始使劲盘的话不就又给盘掉了，所以说没事儿拿起来轻柔盘玩，每次时间不宜太长，0.5-2小时均可，一个人实际情况为准（个人建议1小时左右）盘两天，放几天。叫其充分自然吸除油脂，自然氧化，固话就可以了。（避光保存，不要放在过度通风的地方以防开裂。）

第四，想要使木制品包浆，到位的打磨是必须的，举个例子：就好像说沥青加石子的柏油马路在平整，也是比不过水泥地面的，凹凸不平的柏油马路表面想要填平必定要比水泥地面花费更多的东西，所以说打磨的细致到位是包浆的一个先决条件之。就好像粗糙的毛料没见说能给我玩儿包浆了一样，那几乎是不可能的。

第五，对于已经盘废了（表面被汗水，油泥等污物浸透的）珠子，只能是寻找专业人士从240目至2000目（最高3000目还是5000目随各人喜好）逐级打磨抛光才行，除此以外无论是怎么盘都是盘不回来的。

第六，包浆不是3-5天，3-5个月就能有的，它需要的经年累月的持之以恒，科学有坚持不懈的努力才能有好结果，所以说这才是修身养性，包浆是急不得的。

全文手打，对你有帮助的话请采纳。 预祝你在将来能盘出漂亮的包浆来。

问题五：小叶紫檀手串盘玩到包浆后要怎么保养？ 小叶紫檀前期盘玩的时候一定要用毛巾布袋盘玩，一是为了避免直接接触温差较大的气流，防止开裂。二是毛巾布袋厚实，汗水不容易污染到手串，夏天的话手很容易出汗，如果用手套盘玩的话汗很容易透过手套污染到手串，紫檀忌水，沾水开裂，沾汗漆黑无光泽，所以一定要用布袋，还有一个原因是毛巾布袋相对厚实，紫檀油性不容易蒸发，所以比较容易包浆，相反，有些人用手套盘玩一年手串也没包浆。盘玩时间的话根据自身条件，多多益善，但是感觉布袋潮湿有汗渍要及时清洗更换，不盘玩的时候也要注意保存，切记不可放在空调下，以及通风良好的地方，这些地方都会造成风裂，也就是打孔处有细小裂纹，不盘玩的时候应该装在布袋里放在阴凉干燥处，用布袋盘玩一周就可以很明显的感觉到出油，盘玩一月左右就可以包浆，盘玩两月左右就可以上手了，包浆后的手串就不太容易开裂了，就像表面有层保护膜，但是也不要沾水，水会稀释包浆的。语言组织的不好，希望我的回答能对您有所帮助吧。。

问题六：如何把玩保养小叶紫檀手把件 其实没那么多讲究，七八年前刚玩红木的时候就当这些物件宝贝的不行，其实1年后就不这么宝贝了（极品除外），小叶檀木性稳定，你这个是手把件不是家具不需要刻意保养，也别以为上蜡了不对，它也不是橙子，其实上蜡是一种对名贵木质最好的保护，我家的物件开出来做好了都要上蜡，否则北方会开裂（除非你温度湿度恒定）这属于正常，玩红木手把件就看你自己，比如我喜欢红木颜色越来越沉，所以我的手串都是直接上手盘，如果你喜欢小叶檀本色（红）那就带着白手套盘，蜡可以不用去掉，最多比不上蜡的多两三个月，为什么我不喜欢手套玩小叶檀，这不是黄花梨，带着手套玩个什么劲啊！盘个半年左右自然开始包浆（直接手盘，若手套时间要多一倍），包浆其实等于封蜡，只是更自然更温润，更光亮，盘好的可以出现类似玻璃般质地。

问题七：印度小叶紫檀手串怎么保养？ 经常有朋友会问，我的手串怎么看起来就没有别人的那串漂亮自然呢？按说绩是一样的紫檀料啊，甚至一开始戴的时候比您的还细腻光亮呢，怎么现在越戴越难看了呢？问他平时注意保养吗，他说怎么保养啊?就一直当宝贝的戴在手上啊，洗澡、吃饭、抽烟喝酒、工作睡觉……都戴着它啊，照他这种戴法再过几天该糠了，其实越珍贵的东西就越脆弱，越容易被损坏，既然爱它买了它就一定要好好的保养，紫檀木是名贵木材，切不可洗漱、洗澡时也戴着，很容易破坏紫檀表面的胞浆的，时间一长光泽和亮度就下去了，紫檀就不是紫檀了，佛珠也不是佛珠了。爱好紫檀的朋友一定要记得保养，这样你的佛珠才会越来越光彩夺目。下面就一些个人经验介绍几条紫檀佛珠的保养事项：1.在我们在佩带使用的时候，要注意不要让它接触到任何化学液体和有色液体，防止腐蚀或者是有色浸入其中，影响它的木材材质。2.如果就是有时候不小心搞脏了，尽量不要去清洗它，用一柔软且不易掉色的绒布擦就可以。3.第三，还有就是在使用的时候，尽量不要与坚硬的物体碰撞，小叶紫檀毕竟是木头，不是金属。读者还喜欢以下关于紫檀手串保养选购的文章浅谈紫檀手串挑选精要胡晓鹏谈紫檀手串的正圆顺纹小孔108子紫檀手串仅有两颗真珠子金星紫檀手串的选购如何挑选紫檀佛珠从一串金星紫檀手串得来的鉴藏经验小叶紫檀手串的保养和盘玩

问题八：刚买的小叶紫檀手串怎么保养？用什么方法好？ 注意不要浸水或者暴晒 ，盘好之后就放在阴凉通风处。我的小叶紫檀手串是在紫禅阁买的，找人验过货了，真品呢，而且价格也不会，不知道你的是在哪儿买的？

问题九：小叶紫檀手串怎样清理 很高兴为您解答：

紫檀手串不用清理的，脏了就用干净干燥的布盘玩擦拭一下就可以了。但是紫檀要保养得，汽车每5000公里要保养一次，小叶紫檀手串佩戴一段也要保养，小叶紫檀的盘玩就是对他的保养，一般我们入手一串手串后先用布袋盘玩一个月，然后可以换手套盘玩一个月，因为手串前期比较容易开裂，布袋可以隔绝气流，防止开裂，第二个月就可以换手套盘玩了，每天盘玩半小时两个这就能形成包浆可以上手佩戴了，但是很多人佩戴一段时间会发现紫檀手串没有刚盘玩时那么光亮了，有点发乌了，这时候我们就要利用我们的茶余饭后等时间用布袋或者手套对他进行盘玩，盘玩一会他就会变得特别油润有光泽的，所以我们的紫檀手串包浆了平日里也要多对他进行盘玩，那样就会一直有镜面感了。还有就是紫檀忌水，忌汗，紫檀沾水开裂，沾汗漆黑无光泽。

希望我的回答对您有所帮助

关于自救的故事

1 翻译官 ★★★★★☆ 因为有过相同的经历，所以很喜欢这文

2 半是蜜糖半是伤 ★★★★★ 蛮舒心的文章

3 小牛顿 ★★★★ 构思很另类，最后才恍然大悟

4 人生若只初相见 ★★★★☆ 不是结局的结局，要在一起面临的问题不是一般的多

5 终是自在 ★★★★☆ 很温馨，一笔成长流水账

6 常青 ★★★ surehere的代表作，早期高干文~

7 何必太多情 ★★★★★☆ 年少可以犯错，但不要错过

8 君子难逑 ★★★★ 棋逢对手的文

9 何须浅碧轻红色 ★★★★★☆女主在关键时刻很果断，男主很聪明很执着

10 良辰讵可待 ★★★★☆ 误会造成分开就是若干年

11 谁是谁的谁 ★★★★☆ 得之，我幸；不得，我命

12 君子一诺 ★★★★★★ 妙佳人,不看会后悔的文!

13 何以笙箫默 ★★★★★★ 经典中的经典!

14 金钱.谋杀.爱情 ★★★☆ 寒大的文还是有保障的

15 让我感谢你，赠我空欢喜，我不会忘记 ★★★★☆ 作者大大说题目是为男二取的~很喜欢这题目，是篇短小但令人

16 荼蘼花开 ★★★★ 三人间的纠结，那个纠结阿~~

17 在我一生最猥琐的时候遇见你 ★★★☆文笔一般，文章有点小雷，可以消遣看看

18 我们的故事 ★★★★ 只因爱他所以白了满头华发

19 欢颜 ★★★★☆ 里面的很多语句，令人爱不释手

20 静在不言中 ★★★★★ 二个结局都已完成

Part 1 经典结局He系列(二)

21 温暖的弦 ★★★★★虐阿，但不能否认这是一篇很好的文，结局he

22 大爱晚成 ★★★★★ 女主长了一张毒嘴，让人莞尔不止

23 落落?清欢 ★★★★★ 算完了吧，反正也就等出书了

24 只怪我们太贪玩 ★★★★☆ 曲终人散,谁无过错?

25 我们都爱过 ★★★★☆ 男主的名字太让我喷饭了

26 桑之未落 ★★★★★☆ 青梅竹马--朋友--小情人

27 过客,匆匆 ★★★★☆与爱人斗，其乐无穷

28 青青陌上桑 ★★★★★故事中还有故事...

29 双城故事 ★★★★★我喜欢的男孩，有世界上最英俊的侧面

30 杉杉来吃 ★★★★ 原来“吃”也可以这么可爱

31 何处飞花 ★★★★ 律政俏佳人系列文，与法律有关的背景

32 莲叶何甜甜 ★★★★ 两个表里不一的人如命中注定般相遇,幸福蔓延

33 千帆过尽 ★★★☆ 平淡的高干文

34 相亲以后 ★★★★☆是故事却很现实，看戏看戏

35 尘世 ★★★★★不是她选择过什么样的生活，而是生活选择她

36 白昼的星光 ★★★★★日久生情还是旧情难忘呢？

37 佳音如梦 作者：妾心如水 ★★★★☆值得好男人来爱的女主

38 致我们终将腐朽的青春 ★★★★★☆ 面对青春，自己的选择决不要后悔

39 花间 I+II ★★★★☆ 一个“错爱”的故事,现实，且虐。

40 藏爱 ★★★★一篇没有甜言蜜语，用自己的实际行动谱写着爱情之曲！

Part 1 结局He系列 (三)

41 风起青萍 ★★★★☆ 阴谋，阳谋？善良要付出代价吗？

42 深爱 ★★★★☆ 虎头蛇尾，哎~~

43 薄暮之光 ★★★★ 误会引起的爱恋

44 穿过骨头抚摸你 ★★★★☆用生命来爱(2.14完结)

45 流木 ★★★★★☆ 她的母亲是老鸨...他的父亲是大学校长...他们两个之间

46 可乐记事 ★★★★☆ 是可口可乐，还是百事可乐

47 天台上的白月光 ★★★★错身而过，回头？回头！

48 哪一年让一生改变 ★★★★★ 男人希望外面彩旗飘飘、家中红旗不倒？

49 爱是至奢华的一件事 ★★★★★男女主不是高干，但是身边朋友都是高干

50 笑容依旧 ★★★★☆即使要举案齐眉，但不是那个人，还是义难平啊

51 雁归 ★★★★☆女主外表温婉实则心机深沉~~叹服呀！！

52 一把桃木梳 ★★★★俗套爱情小说，揉和了现实，以童话收尾

53 左岸纯情，右岸媚色 ★★★★☆两个深爱她的男人

54 二元二次 ★★★★☆ 语言灰谐幽默

55 放弃你，下辈子吧 ★★★★☆另类相亲故事~

56 想哭的人心已乱 ★★★☆强取豪夺的爱情

57 两小有猜 ★★★★★ 做人就应该简单一点,不要把简单的事情复杂化.

58 心素如简 ★★★★☆ 爱上一个人要让他(她)知道

59 原来你还在这里 ★★★★★☆记录了青春年少，印刻了锦绣年华，细水长流的感情

60 无言的哀愁 ★★★★男主把女主逼疯了...这是古代的

Part 1 经典结局He系列（四)

61 黑的就是你 ★★★☆ 到底你强还是我弱

62 东南西北 ★★★★因为误会分开又相聚的情节

63 我们都有秘密 ★★★★☆每个人都有秘密

现任配偶 ★★★☆别致的豪门婚后相爱的故事

65 静园 ★★★★他从第一眼见到她就爱她，她爱着另一个他...婚姻对于她是什么?

66 雪融化后是春天 ★★★★★没有什么是十全十美，尤其是感情

67 幼年记事簿 ★★★★大城堡，秘密真多呢

68 BL女的BG爱情 ★★★★☆笑的肚子会痛...........

69 全日制助理 ★★★☆这女主忒个性....

70 □去佛罗里达 ★★★★这文一直没勇气看，纯粹因为文案太喷血了，后来文荒时还是看了

71 执轴 ★★★★一个喜欢虐，一个喜欢被虐

72 锦绣良缘 ★★★★☆文雨的文总是很写实

73 剪不断的缘 ★★★★☆ 圆圆？美女吗...青梅竹马

74 就是喜欢勾引你 ★★★☆这文吧纯粹是为了虐而虐...还写了不止一部....汗阿

75 末路相逢 ★★★★★ 是否记得那个午后，我最爱你、而你也爱着我的时刻!

76 亲前婚后 ★★★★★ 语言诙谐，拿捏得当~温暖的不可思议

77 幸好再次遇见你 ★★★★ 恶男遇见倔女.......笑喷了...

78 在我肩膀上哭泣 ★★★★ 这文我喜欢男配比较多阿

79 寂寞杏花红 ★★★★★ 你想红杏出墙？可是你是喇叭花阿

80 后来，旧欢如梦 ★★★★☆每一个和你说等你的人，到最后都不会再等你

Part 1 经典结局He系列（五)

81 出人意料 ★★★☆ 女问：你要验孕棒？男答：不，我要说明书

82 冤家宜结不宜解 ★★★★★ 这文不用我多说了吧

83 你的天涯我的海角 ★★★★☆ 对于爱情，我们也要坚持清华的校训“自强不息，厚德载物“

84 天使之城 ★★★★ 文分上下部

85 风舞 ★★★★ 个人而言，不喜欢里面的主角

86 那一刻的彩虹 ★★★ 豪门里的家族恩怨

87 就要赖着你 ★★★★ 青春朝气和希望

88 流云劫 作者：晚云归 ★★★★★ 「青海种马」类的小说

89 你是我学生又怎样 ★★★★★ 当18遇到28....

90 五更转 ★★★☆看完后总觉得男主不爱女主...汗阿

91 君莫惜 ★★★☆ 又一篇灰姑娘和王子的故事

92 向沙翁致敬 ★★★★★ 跨越七载的校园爱情

93 我的野蛮家教 ★★★☆ 个性遭遇严肃怎么办呢？

94 诺亚方舟 ★★★★☆可能会哭

95 眼泪的上游 ★★★★☆追求的幸福，有人唾手可得

96 牵着手一起长大 ★★★★☆关于一个80年代出生的女孩成长的故事

97 女子爱财 ★★★☆女子爱财，取之有道

98 当Pink圈撞上黑面 ★★★★他默默地追随着她的脚步，看着她和别人谈恋爱，看着她被伤害

99 伦敦十月 ★★★★不紧不慢紧扣人心

100 冷冬寒梅 ★★★★☆「我会永远逃开」

Part 1 经典结局He系列（六)

101 不谈年少的恋爱 ★★★★不要沉溺于过去 有好男人就要珍惜挖!

102 得说爱时必说爱 ★★★★ 超赞女猪的心理素质

103 爱情圆舞曲 ★★★★☆ 这首爱情舞曲，是两人在共舞，还是彼此在对着镜子独舞而已

104 深深蓝 ★★★★☆ 霸道女跟温柔男

105 我带蜗牛去散步 ★★★★原来是上帝让蜗牛带我去散步

106 情未央 ★★★★(3.5-4星之间吧） 意外但不是错过

107 二等女生头等爱情 ★★★☆ 这本书对女孩子很励志哦！MM们一定要看！

108 微雨红尘 ★★★★☆爱你胜过爱自己

109 青涩之恋 ★★★★★☆ 错过一时，错过一世

110 微笑的蔷薇 ★★★★ 妥协与不妥协

111 四月深呼吸 ★★★★☆结局可能不会被所有人接受

112 假如不曾如此堕落 ★★★有点像玫瑰的故事

113 情系晓晓 ★★★ 天才少女vs王子

114 单挑高傲王子 ★★★ 想看能气死人不偿命女主的请进！

115 春去秋来一棵树 ★★★★这文很长....一篇很细致的文

116 钻石情人 ★★★★ 这文解V了哦~

117 遗失过往 ★★★★嚣张男主，温吞男配...

118 大雅之堂 ★★★★★一个小乞丐，一个....

119 佛跳墙 ★★★★☆遇到这样的女子，佛也得跳墙

120 灯火阑珊 ★★★★★一个淡然喜欢旅行的女主

Part 1 经典结局He系列（七)

121 只道是年少 ★★★★ 这个是青梅竹马哦.....

122 后来 作者：彦归来 ★★★★★竹马另娶，青梅另嫁...后来会发生什么呢？

123 有没有人把你爱得像颗钻石 ★★★★★ 男女主角没有一个是吃素的(这文未完结哦！！！）

124 化妆后请叫我美人 ★★★★★化妆和不化妆差别很大的

125 耳洞 ★★★★★完结了！！！左耳上的耳洞是奠基她死去的爱情，那右耳上的呢

126 缘何不能忘记你 ★★★★ 民国高干文

127 那一杯咖啡的爱情（原名续杯咖啡） ★★★★★ 续杯爱情，等待幸福

128 恋声恋情 ★★★★☆未完结！！！慎入

129 后来 作者：意阑 ★★★★医生的成长历程

130 碧草青青 ★★★★一篇轻松玩笑的小玩意

131 舍弃 ★★★★☆ 虐恋残心！ 有点虐,中间还有点悲

132 在错误的季节 ★★★★☆不过问彼此的行踪、不干涉对方的生活、不履行夫妻的义务！

133 妃子笑 ★★★★★ 喜欢高干的人应该都看过

134 逆光 ★★★★挺纠结的一本书，让你笑着笑着就哭了……

135 狼影啸啸 ★★★★★☆虐恋经典文~狼影蕴含的是阴谋阿~女版的《基督山伯爵》

136 把爱错给了你 ★★★★☆比《堕落无罪》好看

137 颜如舜华 ★★★★☆民国高干文

138 能饮一杯无 ★★★★ 未完结！！

139 主治医师 ★★★★★纠结阿...怎么哪个做男主都觉得不错呢

140 道是无晴 ★★☆ 小白文

Part 1 经典结局He系列（八)

141 男人的好 ★★★★★ 男人的好，是女人的珍宝，还是毒药？

142 离婚以后 ★★★☆没有了感情再失去了自己，那么等于自杀

143 谁欠谁的瓦伦丁 ★★★★未完结！！！慎入

144 大约是爱 ★★★★★★在荒唐的男人，神也会安排个女人来终结他！错过绝对后

145 这辈子就你一个 ★★★ 女主智商和情商都被写的太低，男主写的太出色了....

146 空庭 ★★★★《君子一诺》的番外---江为止的故事

147 爱是一场意外 ★★★★别扭又个性的女人...好狠的心啊

148 我想要的生活 ★★★高干流氓兵团？

149 只盼蓬门筚户 ★★★★★男人在年轻时也许会觉得孩子是麻烦，可年纪越大越觉得孩子是

150 逝水华年之回首陌路 ★★★★☆ 未完结！！！文虽好看，但是更文龟速阿

151 出走的淡水鱼 ★★★★☆ 很倔的小孩

152 我爱安心 ★★★★☆世界上有很多好东西，要靠自己眼疾手快的去抢

153 未见君子，我心伤悲 ★★★★☆既见君子，我心仍悲，这文看了纠结~

154 躺着的爱情 ★★★★☆此文甚虐，结局不错

155 如果相爱 ★★★★ MR.right 执子之手 与子偕老

156 19岁，再见 ★★★★多少时光如流水，风过无痕迹.再见。 再不相见。

157 无爱不欢 ★★★★☆讲述三个女孩的凄美爱情，写的太人性，太经典了！

158 你是我的命运 ★ 这文我没看完，情节不突出，比小白文还小白....

159 青青子矜 ★★★★ 未完结的纠结高干文！！！

160 错痕 ★★★☆男主不是一般的高干!因为是坑所以才给3.5星

Part 1 经典结局He系列（九)

161 衣冠禽兽 ★★★★★☆毒嘴男，闷，腹黑未来岳母，聪慧未来婆婆~

162 给深爱的你 ★★★ 高官为了“情人”贪污...

163 满身风雨你从海上来 ★★★★★得到与失去中的成长是痛苦的

1 你抱着的是只狼 ★★★★爱，沤心沥血！

165 一路向北 ★★★★☆骑白马的不一定是王子,是王子不一定就适合你

166 娶妻当娶闲 ★★★★★ 轻松可爱小极品

167 城外的月光 ★★★★★这文联系出版，更文很慢，很慢....我站在坑里很久了

168 月落参横 ★★★★小三故事

169 如果的事 ★★★★☆如果...一切都有如果...有种温暖让人心碎!计划出书，N久没更

170 仰望来年炙烈的阳光 ★★★★☆海誓山盟言犹在，只是故颜改

171 明冬仍有雪 ★★★★一个男人和一个女人，一个女人和另一个男人；一个男人和另一个

172 何所冬暖 ★★★★☆ 太虐男主了!看的心疼！

173 指间欢颜 ★★★★★☆这文忘推了，眼盲男主，细嚼慢咽的看完全文

174 七襄 ★★★☆我忘记这篇是不是高干了，看太久了

175 落子无悔 ★★★★人生不会有圆满

176 爱你，是我做过最好的事 ★★★★淡淡的，暖暖的，如一杯奶茶沁人心扉。

177 十年到永远 ★★★★选择了你,就一直爱下去...

178 四月 ★★★★☆ 什么是爱情,没有标准答案.但平淡生活中相知相守,是我们认为

179 亲梅逐马 ★★★★☆男女颠倒你追我赶的青梅竹马

180 忘了忘记 ★★★★有时回忆就像伤痕，遗忘是贴良药，是人类亿万年来为求自保进化

181 郎骑竹马来 ★★★★青葱岁月

182 好事成双 ★★★★☆这世上许多事情，并非我们所想的那样复杂

183 幽幽夏季 ★★★★ 爱你在心口难开

想要玩cosplay，两人，女，身高158-160cm，跪求介绍什么动漫人物较好。

1、龚辉是洛水小学五(1)班学生，他回忆：地震发生后，大家正准备上课，突然教室开始摇晃，墙上的东西往下掉，他立即往外跑。刚跑到拐角处，楼梯间一下子塌了下来，龚辉马上被砖块和预制板压着，双手被砸伤，无法动弹。

“我被压倒时，感觉房子还在动，过了好一会才停下来。”龚辉说，他马上就听到哭喊声，有人喊救命，自已也跟着喊了起来。?

细听周围的喊叫声，龚辉很快发现在他前面的是班长张玉婷，后面是肖佩还有很多同学在周围。“我们喊了很长时间，但一直没看到有人来。我当时想，这样喊下去会口干舌燥，不如一个接一个喊。”在龚辉的号召下，被埋同学挨个喊“救命”。?

由于远离市区，洛水镇在震后一段时间内尚无大批营救队伍赶到，天黑前，龚辉和同学们的呼喊声被赶来的工人听见，遗憾的是，肖佩林得救了，龚辉却仍被埋在废墟里。?

“我听到妈妈在叫我，那时我呼喊的声音越来越小了。”龚辉说，他感到口渴难忍，“实在受不了，我就使劲用牙齿咬自己的腮帮，咬了三下，我感到一股血流了出来，马上吞下。”龚说，“刚开始咬的时候还觉得疼，后来咬多了，就习惯了。”“我一口渴，就咬腮帮喝血。”?

喝血并没有缓解龚辉的疲劳，13日凌晨，他迷迷糊糊睡着了。是班长张玉婷叫醒了他：“龚辉，我们都不会死，会有人救我们的！”这句话让龚辉一下子充满信心。

他在废墟里与班长商量：没有脚步声，就不呼喊，节省体力。终于，到下午2时，张玉婷、龚辉相继被挖出来。?

龚辉双手长期被压，损害严重，面部等多处受伤，浮肿厉害，得知家境贫寒的小龚辉勇敢自救的故事，收治他的德阳市第二医院廖医生说，这是她从医以来见到的最坚强的病人。

2、"五一"长假前一天的下午4时50分，12岁的阿强急急忙忙从学校赶出来到妈妈单位去找妈妈，此时单位大厅无人，阿强上到一楼的电梯上捺下上键入楼，可是刚到五楼与四楼中间处电梯突然停了下来。原来，单位提前半个小时下班，4：40分大楼已空无一人，电工违反规程拉闸停电。

此时，阿强在漆黑的电梯里没有一丝光亮，阿强大喊一阵可无人理会，不管阿强在电梯里怎么折腾根本无人听见，一个小时过去了，阿强觉得精疲力竭，但他还是不停地喊叫，他的嗓子几乎说不出话来。

晚8时许，妈妈、爸爸还不见强强回来，急得团团转，哪儿都找了，到单位找时看门儿的师付说没看见阿强来过。

就这样阿强一直折腾着，一会敲门，一会喊叫，但都无济于事，后来阿强很冷静，他知道单位这一休息就是七天，如果自己不想办法求生只能坐以待毙，阿强忍受了极度的饥渴、闷热之苦。

他的身上只有一个书包，文具盒是软塑料的，那天他也没带手表，不知是什么时间，在这些不利因素下，阿强决定细心听外面动静，企盼着有人上楼或看门老爷爷早晨清扫时发求救信号，拿什么发信号，阿强把自己皮底带钉子的鞋脱了下来，拟定了好几个方案。

次日晨五时许阿强细听像似有人拎水桶拖地的声音，阿强乐坏了，急忙用两只鞋敲打电梯的钢板处，这时在四楼拖地的看门儿的爷爷觉得奇怪，但没相信电梯里会有人，老爷爷走进5楼时还有这个鼓点的击打，老爷爷断定楼梯里有人，马上跑下楼去报告保卫科值班员。

20分钟后，单位的领导、保卫干部、消防人员、电工等人赶到，消防人员向电梯喊话，并静静地听，有嘶哑的回音，单位领导决定立即启动电梯，阿强得救。

3、赵小锐和同学们利用客假到森林中参加生物夏令营，他看什么都感到新鲜，突然，他发现一只美丽的大蝴蝶，他想也没想，抄起捕虫网就追了过去。

也不知道跑了多长时间，当赵小锐如愿以偿地抓到那只大蝴蝶时，他周围已经找不到一个同学了，也听不到一点同学们的谈笑声，甚至连那条森林中的小路也不知去问了，他迷路了。

这时，他想起老师说过的话：“在森林中迷路时，千万不要惊慌，一定要冷静。”想到这，小说做了几次深呼吸，平静了一下心情，开始为如何走出困境思索起来。

不久，他就制定了一套方案：他先是回忆起自己离开队伍的时间，然后仔细观察附近的地形地貌，找到自己跑来时踩出的脚印，接着根据万同沿着脚印一步步慢慢地走，终于走回到来时的那条小路。

沿着路没走多久，就听到了老师和同学们的呼喊声，小锐激动得都要哭了，他成功了！

4、9岁的晓佳爸爸是搞建筑的大老板，爸爸非常忙，晓佳要见一次爸爸很不容易。一天下午，晓佳的妈妈去"每家玛"买衣服，晓佳自已在家写作业，不一会儿住在三楼的晓佳家门响了，有人在调门，晓家在屋子喊了一声："谁呀"？外边人说："我是你爸爸单位的，你爸爸让我来接你"。

晓佳一听说是爸爸单位的人马上把门打开，一位陌生的面孔对晓佳说："你爸爸让我来车接你去明珠城吃饭去"。晓佳放下手里的笔就跟这位陌生的叔叔走了，在楼群的深处，一台没有照的车停在一个胡同里，晓佳被叫上车后立即被两个人捺住硬是放在了车上的一个大袋子里。

此时，聪明的晓佳知道自已被了，哭闹已没有用，晓佳感觉车走了很长时间，路很不好走，车停下时已是天黑了。晓佳被带到一个好似农民的家里，这里好像是一个山沟，周围只有几户人家，晓佳的爸爸、妈妈心都碎了，报警后还是没有一点线索。

警员和他们守在家里的电话旁,三天过去了，就在第四天早上，这个陌生的小屋里突然来了一个又高又大个头的人，气势汹汹地指着坐在小板橙上吃方便面的晓佳说："我再折腾你那个王八独子爸爸几天，让他死都死不起，他不是有钱吗，不给我一百万，我就要了你的狗命"。?

一天早晨在大胡子出去取面包时的10分钟时间里，没有把晓佳绑在橙子上，晓佳顺利地逃了出来。?

在大山里小佳没有方向，不知向哪走，情急之下晓佳突然想起有一次妈妈给他讲在二战时期一个飞行员跳伞落在森林里迷了路顺着小溪流水方向走获救的故事，终于在不远处发现了一个小溪，他沿山泉流水而下，傍晚时正害怕的晓佳在前方发现一个农场，晓佳获救。

5、18岁的约翰?汤姆森是一位美国高中生，他住在北达科他州的一个农场，1992年1月11日，他独自在父亲的农场里干活。当他在操作机器时，不慎在冰上滑倒了，他的衣袖绊在机器里，两只手臂被机器切断了。

汤姆森忍着剧痛跑了400米路，来到一座房子里。他用牙齿打开门栓，爬到了电话机旁边，但是无法拨电话号码。于是，他用嘴咬住一枝铅笔，一下一下地拨动，终于要通了他表兄的电话，他表兄马上通知了附近的有关部门。

明尼阿波利斯州的一所医院为汤姆森进行了断肢再植手术，他住了一个半月的医院，便回到北达科他州自己的家里。如今，他已能微微抬起手臂，并已经回到学校上课了。

21天减肥法食谱

两仪式（両仪式（りょうぎ しき），

两仪式形象

ryougi shiki）

两仪织(日文音同,但汉字不同)

备注：小说及剧场版动画《空之境界》的女主角

声优：坂本真绫(广播剧中则为川上伦子）

国籍：日本

身高：160cm

体重：47kg

生日：1979年2月17日

外貌：头发长度刚好是在稍微把耳朵给遮住的程度，而这发型又异常的很适合她，因此很多学生都会弄错她的性别。式是有著男性来看会认为她是女性，女性来看会把她错认为是男性的美人。平时常穿红色皮夹外套，里面一件蓝色和服，再里面就是白色和服。和服腰部放一把短刀。脚部常穿伦敦靴或木屐。

能力：剑道、合气道、我流、直死之魔眼、根源式那万能的力量。身体方面的能力（以敏捷为优，腕力力量是比普通少女稍微要强一点的程度）、左手为特制义肢，可应对灵体

人格：两仪式--女、阴、肯定?两仪织--男、阳、否定（已逝）?根源式（比较像女性,黑桐最开始看到的式）

起源：?“ ” 即[虚无]根源

两仪式动画版人物形象(13张)

家庭成员：父亲、母亲、哥哥（两仪要）、丈夫（黑桐干也）、女儿（两仪未那）、小姑子（黑桐鲜花）

工作单位：橙子事务所

工作上司：苍崎橙子

荣誉：

2003年 Typemoon官方网站第四回人气投票 第九名

2009年（动新）最喜爱女角色票选第一名(10510票）

2009年 Typemoon 手机网站（魔法使之箱）会员人气投票女性部第一名

2009年 Typemoon官方 人气投票女性部第四名

2012年 Typemoon 手机网站（ 魔法使之箱）会员第二回人气投票女性部第一名，

2012年 Typemoon十周年官网 人气投票女性部第二名。

阎魔爱(Enma ai)

备注：动漫作品《地狱少女》中女主角

声优：日本：能登麻美子/台湾：雷碧文

瞳色：血红，身为人类时为棕色

发色：黑色

发型：姬发式（前刘海发尾平，耳侧发尾平垂下来的长发发尾也是平的）

服饰：黑色水手服，振袖和服，白色的浴衣和服，佛铃

萌属性：三无少女，黑长直，和服姬

喜欢食物：樱桃，关东煮

喜欢的花：彼岸花

喜欢的游戏：把石头从大到小堆叠

重要的伙伴：轮入道、一目连、骨女、山童、菊里

童年时喜欢的人：仙太郎?（类似于表哥）

兴趣：喜欢边堆石头边唱送七子、拍纸气球、玩玻璃珠子、做缝纫、吃樱桃

癖好：心情不好的时候会用手指戳纸门，烦恼的时候会躺在地板上发呆。

神乐

天人，夜兔族，腹黑，怪力，毒舌，也爱搞怪。

以一把紫色的伞为武器，14岁，通常穿着中国样式的红色旗袍梳着团子头的可爱萝莉。

胃口相当厉害，最喜欢的食物是醋海带，对于那些讲她坏话的人将会用拳头秒杀。

但如果有食物一切好说，喜欢大米饭，最爱的零食——醋昆布。

有只巨型宠物，叫定春。

说话时有中国口音(句末常有阿鲁「アル」的口癖)。日语中的“阿鲁”相当于中文的“儿”，儿化音在日本人眼中像是中国人说话的一个标志。

有时会被称为中华娘(チャイナ娘)，自封“歌舞伎町女王”。自从“伊丽莎白被绑事件后”桂常称神乐“队长”。

因为在老家每顿只能吃调味粉拌饭，到了江户被流氓雇佣（因为流氓说这样可以每顿吃鲑鱼茶泡饭……）

因为厌恶而逃出时遇到了银时他们。为了存够回故乡的钱而在银时的万事屋打工。

想要改变夜兔族，与夜兔之血（好战）战斗，尝试用自己的力量去保护而不是伤害他人。

虽然长得可爱，性格却很激烈，在不经意间还是会流露出小女孩的本性。

尽管银魂当中的脱线角色数不胜数，但是神乐酱作为银魂头号开心果, 其天然脱线绝对是秒杀群雄的，有人总结神乐在剧中的作用1为吃饭，2为打架，3为整蛊。

再好的事情落到万事屋三人组手里，尤其是神乐酱的手里多半是没有好结果。152集将军的劫难就是因为神乐的呕吐物展开，在经历了各种非人磨难之后，被神乐当头扣了一发黄金猎犬的翔作为结束;237集，将军难得的滑雪休假，还是因为神乐酱的一发阿姆斯特朗炮的“哔”丸泡了汤;153集,一个爱整蛊的萝莉女主角睡不着觉怎么办?那当然是以主角银时整夜不得安宁作为代价；类似的例子数不胜数,总之银时和她，作为银魂整蛊的灵魂人物中场发动机，每一秒都有可能给你带来喷饭到死的笑料,所以，记住看银魂，只要有两人出现的场景，切记不可进食。

乍一看只是个略带天然脱线爱搅事的熊孩子，但非常细心可爱善良。动画97集当中为了挽救陷入感情危机的家庭，同时也为了生病的银桑，毅然挺身而出化身万事屋临时老板，在经历了一串令人捧腹的乌龙事件后，夫妇两人在神乐铺设的鲜花告白当中相视而笑。而在动画111集当中神乐少女属性总爆发，为一把银桑送的花伞欢天喜地,但后来善良的神乐还是将伞送给了一对穷苦的兄妹,在银桑和新八的陪伴下走出了少女的雨季。这一话堪称银魂的治愈经典,也是神乐在整部动画中最可爱的一笔注脚。

萌点是明明身为13,14岁的萝莉，却像“退休的警察”一样（银桑语），经常抠着鼻孔说一些世态炎凉的话，或者抠着鼻孔和银桑对喷荤段子，或者是抠着鼻孔向比她大20多岁的MADAO说教，恶习还包括为了抢吃把鼻涕喷在火锅里，把鼻涕抹在银桑头上,和银桑一样把头伸到女士的裙下欣赏风景，就是这么一位WS重口到不行，行为习惯和可爱外表一点不相称的女主角,获得了日本2011年Animedia女性角色票选第三名。可见我们离经叛道的小萝莉卡古拉酱的无敌魅力。2013剧场版《永远的万事屋》中，5年后长大成了御姐。

剧场版形象

有一定的唱歌天赋,拿手的是模仿《世界奇妙物语》的嘟噜噜歌（动画69集），还有神田川(动画219集~220集),主要是钉宫萌音病毒杀伤力太大，这两首堪称宅男杀必死

因为无法忍受自己的父亲星海坊主（宇宙怪兽猎人）总是不在家，缺乏完整的家庭和关爱而留在万事屋里工作。

在银魂159集的“银八老师”中有提到过神乐喜欢演歌。

在银魂202集里变成了一个成熟的美女，实力也非常强大。但内在个性似乎更加恶劣了......(后来证明是一

202集形象

种叫做“疣”的病毒引起的蜕变，后恢复正常。）

朽木露琪亚（朽木 ルキア Kuchiki Rukia）

港译：朽木瑠亚

露琪亚初始形象

作者：久保带人

出处：日本漫画《BLEACH》中的女主角，其出现贯穿所有章节，男主角黑崎一护最初拥有的死神力量开始也是出自于她。

年龄：外表看上去是15岁左右的高中生，在尸魂界中实际年龄推测为150岁上下。

性别：女

生日：1月14日

星座：摩羯座

身高：144cm

体重：33kg

发色：黑色

瞳孔颜色：紫色

出身：南流魂街78区「戌吊」

职务：死神，刚出场时为尸魂界护廷十三番队队员（拥有席官能力，但由于兄长朽木白哉对妹妹的保护，而亲自出面请所有队长将其剔除出席官候选人名单），十七个月后为十三番队副队长

特技：演技很好。（去上学的时候..一护那次和唐驱灵时候被拍下来去办公室认错都装哭了..不可谓不精辟！）

性格：坚韧勇敢，内心敏感、坚强，重情义，善良

喜欢的东西：兔子恰比、汤圆、青瓜、高的地方

斩魂刀：袖白雪（尸魂界现今最美丽的斩魄刀）（人如其刀、刀如其人，一样的纯如白雪）

声优：折笠富美子/林芷筠（粤语）

舞台剧演员：佐藤美贵「音乐剧」

主题音乐：Ashley macisaac——「Wing-Stock」

主题音乐收录：「Hi how are you today?」

姓名：桔梗

片假名：キキョウ

平假名：ききょう

罗马拼音：Kikyou & Kikyo

桔梗之魂(31张)

声优：日高法子（日本）/王瑞芹（台湾）

职业：巫女

出身：武藏国枫之村

年龄：18岁

出生年份：1428年

复活后忌日：7月12日（漫画《光》发布的日子）

家人：枫（妹妹）

深爱的人：[1]犬夜叉

喜欢桔梗的人：奈落、无双、鬼蜘蛛、睡骨、犬夜叉

桔梗的对手：奈落

式神：死魂虫、蝴蝶、飞鸟、圣人

武器：长弓、箭 、小刀

要保护的人：任何需要帮助的人，包括五人组（[1]犬夜叉、戈薇、珊瑚、弥勒等）

招式：破魔之箭、封印之箭、结界、诅咒反弹、召唤术（式神）、手刀、灵力爆破、言灵、蝶之净化术、聚魔术

能力：破魔、净化、祈祷、召唤、封印、催眠、言灵、侦查、瞬间移动、控制死魂虫、制作式神、炼制道具、诅咒反弹（无效化）、灵力反弹（无效化）、地域隔离、打开通往地狱的道路、高超的医术、敏捷的身手、精妙的箭术、区分圣邪，虚实，生死的眼力、运筹帷幄的计谋、精密的计算力与最高的灵力

致命弱点：生命力低（因为已经亡故了），身体需依靠死魂行动，倘若遇到强力的结界，死魂虫无法进入便会陷入极度虚弱、甚至无法动弹的境地（例如白灵山与奈落的结界）

服装：日常巫女服：白色上衣配上红色和服裤裙、一条红色系蝴蝶结的长绳带；浴袍装束：白色浴衣、深色长袍；旅行者服装：褐色蓑衣、斗笠

性格：刚出场时让人感觉心胸狭窄、满含怨气，但后来体现出冷静果断、刚毅不屈、睿智无双、自信坚韧、；自有一股轻灵之气，仿佛仙女一般高洁清雅，坚强的外表下也有一颗温柔脆弱的心。如冰山下的火种，骨髓中暗涵着坚强；能够冷静分析对手的立场或是现场情况，轻易看穿敌人的目的与阴谋，关键时刻反应迅速，对待弱者则十分温和；

相貌：素洁的白色发带，清澈而深邃、满蕴灵气的漆黑双眸，白皙柔和的瓜子脸，飘舞柔顺的姬发式；精巧清丽的五官，上白下红的巫女服，背后常常背着的古朴弓箭，显出其圣洁而高贵的气质。犹如黑玉般的水眸，初看时不见任何情绪波动，细看其中饱含着复杂的感情，淡淡的一抹樱唇，表情坚定而又自有一股惆怅，嫣然浅笑时，似不食人间烟火般的温柔清淡。上了胭脂的时候，别有一番妩媚明丽。

穿和服的动漫人物一般略胖的都能cos，如有满意答案请及时采纳谢谢。

21天减肥法是一种通过控制饮食和热量的减肥方法，网上流传这种减肥方法不用通过运动就能达到减肥的效果，所以，很多减肥人士很希望知道这种方法是吃什么食物就能瘦下来，我们都知道，减肥自然是不能吃高热量、高脂肪的食物，那么，21天减肥法的食谱是什么呢？。

1、21天减肥法食谱

第一天：只喝水

第二天：只喝水

第三天：只喝水

第四天：黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果

第五天：蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨

第六天：西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果

第七天：鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子

第八天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤

第九天：水煮蛋+橙子海带青菜汤+橙子

第十天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤

第十一天：西红柿+苹果水煮青菜海带汤+苹果

第十二天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨

第十三天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜

第十四天：纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子

第十五天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨

第十六天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子

第十七天：豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子

第十八天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜

第十九天：纯奶1包砂锅一份苹果2个

第二十天：纯奶1包+柚子黄瓜+柚子

第二十一天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子

2、21天减肥法三个阶段具体食谱

21天减肥法一般是分为三个阶段进行的，前3天的排毒阶段、中间8天的消脂阶段、后10天的巩固阶段。在这三个阶段的饮食是不同的。

第一阶段

前3天的排毒阶段，是清肠排毒的阶段，需要彻底断食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能喝水。体质正常的一般一天的饮水量不能少于2500毫升。每天早晨起床时喝一杯500毫升的温热的淡盐水。

肠胃不好的可以考虑和蜂蜜水，可以温和养胃，不至于因断食而损伤胃部。

第二阶段

中间8天的消脂阶段，主要是蔬菜水果餐，禁食主食，脂肪和甜食类。每一餐可以100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一盘水煮菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。同时上午和下午各一个水果，水果可以选择苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类。

具体食谱：

推荐食谱一

早：平菇青菜汤

小白菜、平菇洗净后备用,将锅中加入水,水烧开后加入平菇,煮两分钟后加入小白菜,一分钟后关火加入适量盐和胡椒粉

中：黄瓜拌豆腐+决明子荷叶山楂茶

黄瓜洗净切丁，豆腐切成小丁。烧沸一锅水，待水沸腾，放入豆腐丁焯一分钟捞出。焯好的豆腐丁过下凉水，沥干水分，与黄瓜丁混合。浇上调料拌匀即可（生抽和醋中都有盐，可以不用再放盐了）

晚上：小番茄+木糖醇酸奶

推荐食谱二

早：紫菜平菇生菜汤

冷水注入锅中，手撕平菇入锅，大火煮开三分钟。

紫菜、生菜入锅，煮1-2分钟，加入盐、胡椒、鸡精。关火，出锅。

中：蒜头煮苋菜+决明子荷叶茶

掐掉或切掉根部及较老的茎，浸泡后洗干净。锅里放少量水，加几粒蒜头，烧开，放苋菜进去煮，中间可翻动数次，直到苋菜煮软，煮熟。关火，放适量盐，拌匀，用筷子夹出。

晚：黄瓜酸奶

将切好的黄瓜、酸奶加入搅拌机搅拌即可。

推荐食谱三

早：酸奶拌荸荠

中：木瓜蔬菜沙拉+西瓜汁

晚：小番茄+芒果

第三阶段

21天减肥法的后10天可以正常饮食，但是也要注意饮食量的控制，吃六七分饱就可以了。同时注意每餐食物的搭配，在这个阶段养成好的饮食习惯，持久的保持理想体重。

推荐食谱一

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

推荐食谱二

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳

拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。

晚餐：菠菜猪血

豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

推荐食谱三

早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。

晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

推荐食谱四

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中餐：红烧牛肉，

凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。

晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

推荐食谱五

早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。

中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。

温馨小贴士

在用21天减肥法减肥时，不要忘记配合适量的运动，如快走、慢跑、瑜伽、跳绳等有氧运动，减肥效果会更佳。

3、帮助减肥的食物大全

1、燕麦片(无糖)

燕麦片含有大量的膳食纤维，容易产生饱腹感，促进新陈代谢，让你在消化时消耗更多能量。并且，燕麦片的可溶性膳食纤维是白米的12倍，摄入的可溶性纤维在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，能较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，同时也可促进肠道蠕动，预防便秘的发生。你可以在早餐时用牛奶冲泡燕麦片，同时再加入一些坚果，不仅能保持你一个早上的能量供给，还不会饿哦！

2、鸡蛋

没错，鸡蛋是有减肥的效果的！鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢。此外，鸡蛋还富含DHA和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。1个鸡蛋只有80卡的热量，所以并不会超标。重要的是食用的方法，要牢记每天最多一个鸡蛋，也不要与豆浆一起吃，更不要和白糖一起煮。记住这三点，你就可以放心的吃啦！

3、鸡肉和其他纯瘦肉

肉类中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、牛肉等都是高蛋白、低脂肪的代表。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，尽量不要吃煎炸类的肉制品。

4、花生酱

在你心目中花生酱也是高热量的代表，但是正确的吃一样有减肥的效果。花生本身是很好的排毒佳品，可以强健肠道，消除便秘;而花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，可增加肠道的韧性。花生酱能提供丰富的纤维、钾、磷、镁、锌等，虽然也含有高热量和高脂肪，但是花生酱的脂肪以单不饱和脂肪为主，对心脏健康有益，甚至能调节血液中的三酸甘油酯。因此，早餐用花生酱搭配全麦面包，是非常不错的选择！

5、杏仁等坚果类

不要因为士力架里面有大量坚果仁就把坚果与高热量划等号，其实正确食用坚果是能够帮助你减肥的哦！坚果含有丰富的蛋白质、纤维素和大量的微量元素，并且非常容易有饱腹感。早上10点和下午3点两个能量低点时候食用适量的坚果，既能解决你的饥饿感，又能补充能量，最重要的是，还不会长胖哦！

6、豆类

豆类含丰富膳食纤维，能够吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚，利于通便。而大便畅通了，食物在肠道停留时间就缩短了，也能减少吸收。而且，而豆类有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体燃烧脂肪，塑造肌肉。此外，豆类的热量主要来自于碳水化合物与优质大豆蛋白，烹调时只要不加过多的糖，热量绝对不高。

7、菠菜等绿色蔬菜

绿色蔬菜是维生素、矿物质(钙、磷、钾、镁、铁)、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。抗氧化物能够中和体内的部分自由基，从而防止皮肤老化;大量的膳食纤维也能清除肠道内的毒素，达到排毒通便的效果。并且，蔬菜的热量极低，多吃也不怕长胖！但要注意的是，烹调的时候一定要少放油，才能保证低热量哦！

8、乳制品(脱脂或低脂牛奶、酸奶、奶酪)

并不是所有的乳制品都有减肥的功效，“低脂”或“脱脂”是第一要素！脱脂牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的减肥食品。乳制品种丰富的钙质能够促进骨骼生长，而大量的优质蛋白质能够加速你的新陈代谢，让你燃烧更多的脂肪。而酸奶种的乳酸，能够刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。

9、橄榄油

谁说减肥一定要远离油脂？吃的太素反而容易引发便秘的问题。橄榄油富含的不饱和脂肪酸和维生素E，能促进血液循环和肌肤新陈代谢，刺激消化，降低胆固醇，缓解胃痛、胀气。如果你为便秘所困扰，那么每天早餐时一汤匙橄榄油，或者可以用全麦面包沾着吃下，将非常有助于缓解便秘。如果能在做菜时使用橄榄油，那么你的餐桌将会低脂很多！

10、全麦或谷类主食

主食不一定只能是白米和小麦粉，健康的选择自然是更多的谷物。谷物含有丰富的膳食纤维，在人体内消化慢，升糖指数也相对较低，比比吃由普通白面粉做成的食品更能抵抗饥饿，因此也更有利于身材。有研究表明，吃全谷物主食的人比致谷物主食的人能减掉更多的脂肪。那么，全谷物主食吃什么？玉米、薏米、小米、全麦粉等都是主食的替代品。

11、乳清蛋白粉

乳清蛋白是牛奶中天然存在的一类可溶性的蛋白质，含有人体所需的所有必需氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，极其容易被人体所吸收。乳清蛋白的赖氨酸和精氨酸含量高，有助于肌肉生长并降低机体脂肪含量。此外，乳清蛋白还可以帮助你燃烧多余脂肪，在摄入总热量不变时，如果每日膳食中增加一些乳清蛋白的摄入量，则大大有助于消耗多余脂肪，帮助你健康地控制体重。

12、莓类水果

草莓、蓝莓等莓类水果含有大量的维生素C和花青素。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧;而花青素则是一种纯天然抗氧化剂，可高效清除老化、压力及外在污染产生的自由基，促进新陈代谢。多吃莓类水果不仅能够保护心脏、提高视力、增加身体平衡性与协调性，更能帮助你控制食欲，达到很好的减肥效果。